Главная › Товары › Формируем адекватную самооценку ребенка. Задаем себе позитивные установки. Что такое самооценка

Формируем адекватную самооценку ребенка. Задаем себе позитивные установки. Что такое самооценка

ПРАКТИЧЕСКИ КАЖДЫЙ ИЗ НАС В ТОЙ ИЛИ ИНОЙ СТЕПЕНИ ЗНАКОМ С ЭТОЙ ПРОБЛЕМОЙ. ОЦЕНИВАТЬ СЕБЯ ПО ДОСТОИНСТВУ ПОЛУЧАЕТСЯ ДАЛЕКО НЕ У ВСЕХ. НО ЭТОМУ МОЖНО ПОУЧИТЬСЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ С НИЗКОЙ ИЛИ ЗАВЫШЕННОЙ САМООЦЕНКОЙ ЧИТАЙТЕ НИЖЕ.

Неадекватная самооценка, как правило, не только доставляет неудобства в общении с окружающими, но и создает внутренние проблемы. Причем поступки и поведение людей с завышенной самооценкой негативно действуют, скорее, на окружающих, а вот люди с низкой - в большей степени страдают сами. Возможно ли повысить самооценку? Да, и мы знаем как!

ПРАВИЛЬНОЕ ВОСПИТАНИЕ

Откуда вообще берется неадекватная самооценка? Конечно же, из детства! Слишком высокое о себе мнение имеют те, кого в детстве без устали хвалили, никогда и ни за что не ругали, позволяли творить все что душе угодно. В школьные годы такие детки выясняют, что не являются центром вселенной, как рассказывали им родители, испытывают
серьезный эмоциональный стресс, а их самооценка хотя и страдает, но остается на прежней позиции: виноваты все вокруг, но только не они сами.
Конечно, детей надо любить и хвалить. Но если похвалы не заслужены или даются авансом, со временем это может привести к серьезным проблемам. Вам наверняка встречались люди с неимоверной гордыней, высокомерные, с презрением относящиеся к окружающим?
Что касается заниженной самооценки, то она появляется у ребенка, когда он перестает быть интересен родителям как личность, они не уважают его, а общение сводится к банальному: «Ты поел? А уроки выучил? Ну иди...». Кстати, такое отношение родителей к детям чаще встречается во внешне благополучных семьях, а не в малообеспеченных. Дети здесь имеют все, кроме главного - искреннего участия старших в их жизни.
Заниженная самооценка блокирует саморазвитие (таким людям мешают мысли: «ну куда мне, ничего не получится») и плохо влияет на личную жизнь (низкая самооценка заставляет выбирать не самых достойных партнеров).

ВНИМАНИЕ: ДЕТИ!

Какие принципы воспитания помогут сформировать адекватную самооценку вашему чаду?
Не сравнивайте ребенка с другими. «Вот Маша уже читать и писать умеет, а ты балбесом растешь», «Бери пример с брата: он игрушки бережет, а ты все ломаешь, криворукая!». И с собой тоже его не сравнивайте («Я в твои годы... А ты...») - он другой!
Присматривайтесь к его поведению. Ребенку с адекватной самооценкой свойственны активность без агрессии, находчивость без обязательного ожидания похвалы, оптимизм, чувство юмора, общительность. А при заниженной наблюдаются пассивность, мнительность, обидчивость, боязнь играть, общаться («а вдруг увидят, что я хуже других?»). Обычно у таких деток обиженное выражение лица, при любой оплошности они немедленно находят стороннего виновного, радуются чужим промахам.
Внимательно относитесь к своим детям. Те, у кого завышенная самооценка, стремятся во всем быть первыми и остро переживают неудачу (например
заболевают, получив четверку). У кого заниженная - вообще за дело не берутся и нивелируют свои достижения («у меня за контрольную 4, а у Маши -2!»). Если ребенок часто произносит: «Я не смогу этого сделать...», «У меня все равно получится хуже, чем у...», «Просто ему повезло...», «Я не виноват, что...», «Воспитательница меня не любит...», «Все против меня...» и т. д. - родителям пора бить тревогу.

ЧТО ДЕЛАТЬ С НИЗКОЙ И ЗАВЫШЕННОЙ САМООЦЕНКОЙ: ИСПРАВЛЯЕМ ОШИБКИ

Если у вас или вашего ребенка проблемы с самооценкой, ее можно откорректировать с помощью специальных упражнений. Однако как по мановению волшебной палочки измениться не удастся. Необходимы кропотливая работа и большое желание измениться.

Если у вас заниженная самооценка, никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Всегда найдется кто-то лучше, красивее, умнее и удачливее вас. Не стоит делать из окружающих врагов и противников и настраивать себя на негатив.
Перестаньте ругать и осуждать себя. Говорите о себе только в положительном ключе. За фразы в свой адрес: «Как же ты глупа!» или «Что ты за неудачник!» - платите себе штраф.
Не придавайте значения негативным высказываниям о вас и ваших способностях чужих людей. Конечно, если вами недовольно руководство, старайтесь все же соответствовать его ожиданиям. Но если ваш бойфренд имеет вредную привычку сообщать вам: «Поменьше ешь! И так уже толстая»-пропускайте такие замечания мимо ушей или (что разумнее!) - смените мужчину.
Старайтесь победить мнительность. Людям с заниженной самооценкой часто мерещится вселенский заговор. Секретарша босса слегка кивнула при встрече - может быть, вами недоволен шеф? Да бросьте! Просто девушка сегодня не выспалась.
Составьте список из тех качеств (внешних и внутренних), которые вам нравятся («У меня красивые руки, длинная шея, чистая кожа, я хорошо фотографирую, я прекрасный друг»). Также выпишите свои социальные достижения и просматривайте список ежедневно. Например: «Я всего три года живу в столице, а уже имею хорошую работу. Считаю себя умницей, потому что села за руль, освоила велосипед, стала регулярно ходить в спортзал»).
Попросите близких (например в день рождения) записать хорошие слова в ваш адрес на диктофон и слушайте их, когда вам тоскливо.
Сделайте такое упражнение: опишите на листе бумаги свои проблемы и преобразуйте их в достижения. Например: «У меня мало друзей, зато они настоящие и верные. И это говорит о том, что я человек избирательный».
При заниженной самооценке помогают аффирмации (позитивные утверждения), повышающие ее. Например: «Я достойна радости и счастья. Меня создал Бог, и Он меня любит» и т. д. Повесьте листочки с этими приятными словами в спальне и каждое утро, проснувшись, перечитывайте по несколько минут.
Помните: ничего не отдавая, ничего не получишь! Поэтому делайте как можно больше хороших дел. Можно, как в детстве, договориться с самой собой, что за неделю вы совершите 10 хороших поступков. Потом - 20, 30... Не обращайте внимания на то, что кто-то не отблагодарил вас, даже не сказал вам спасибо. Старайтесь проявлять великодушие (но не снисходительность - это качество присуще людям с завышенной самооценкой).
Следите за речью и жестами. При завышенной самооценке человек ведет себя высокомерно. Слова звучат так, будто он сообщает людям: вы все идиоты! При заниженной - жесты суетливы (что недопустимо), человек произносит много лишних слов. А смех зачастую бывает неуместен. Не старайтесь нравиться людям! Ведите себя достойно, спокойно и доброжелательно.
Научитесь спокойно, без скандалов, дистанцироваться от людей негативных, неприятных, агрессивных. Не живите чужими мыслями и советами. Самостоятельно принятые решения, пусть и не всегда верные, повышают самооценку.
Учитесь принимать рискованные и смелые решения, за которые вы сможете себя уважать (без самоуважения адекватная самооценка невозможна). Все в ваших руках, и не придумывайте отговорок. Как только вы перестанете бояться отказов, ошибок и не будете обращать внимание на то, что о вас подумают другие, ваша самооценка повысится.
Прекратите предъявлять миру и окружающим завышенные требования. Оценивайте свои способности реалистично и адекватно, тогда вас реже постигнут неудачи. И самооценка не упадет.
Простите себе все свои промахи и ошибки (даже грубые и те, за которые очень стыдно). Посмейтесь над ними. Достойной самооценке всегда сопутствует душевное спокойствие, умение любить и быть любимым и испытывать радость от каждого дня прожитой жизни.

ЗАЛОГ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

НА НАШЕ ПОВЕДЕНИЕ И ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ ВЛИЯЮТ НЕ ТОЛЬКО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ, НО И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ. ТАК, ОЧИСТИВ СВОЙ ОРГАНИЗМ ОТ ВРЕДНЫХ ВЕЩЕСТВ, КОТОРЫЕ СКАПЛИВАЮТСЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ НЕГАТИВНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ, ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, СТРЕССА, НЕПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, МЫ УЛУЧШИМ НЕ ТОЛЬКО СОСТОЯНИЕ КОЖИ, ВОЛОС И ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ, НО И СОБСТВЕННОЕ САМОЧУВСТВИЕ, НАСТРОЕНИЕ И ОЩУТИМ НАСТОЯЩИЙ ПРИЛИВ СИЛ.

Для очищения снаружи необходимо регулярно принимать ванны с эфирными маслами, бывать в бане и сауне, делать пилинг и проходить курсы массажа.
Поскольку волосы способны накапливать токсичные вещества, для мытья головы стоит использовать шампуни, бальзамы, маски с пометкой detox, а также с наличием антиоксидантов в составе.
Чтобы очистить организм изнутри, следует изменить режим и рацион питания. Употребляйте больше зеленых листовых овощей, отруби, каши и хлеб грубого помола. А вот количество алкоголя, шоколада, копченостей, жирных сортов сыра и выпечки лучше минимизировать. Вместо кофе и черного чая - пейте зеленый чай и натуральные соки.
А еще эффективно очистить организм можно с помощью специальных препаратов, содержащих биологически активные вещества. Они помогут ему избавиться от токсинов, обогатят полезными витаминами и микроэлементами, а главное -вернут хорошее самочувствие.

Самооценка – это отношение человека к собственной личности, его представления о себе. Представители сильного пола не реже женщин, страдают от заниженного чувства собственного достоинства.

Чтобы узнать, как повысить мужскую самооценку, необходимо выяснить причину, по которой она понизилась.

Как родители могут понизить самооценку?

Когда родители относятся к мальчику слишком строго с раннего детства, в будущем он будет считать нормой такую модель поведения. В последствие у ребенка складывается мнение, что он не достоин любви. А при проявлениях любви он будет уверен, что его не любят, а просто что-то хотят от него.

Повзрослев, мужчина оказывается не способен воспринимать проявлений симпатий или привязанностей. Связав жизнь с женщиной, мужчина с заниженном чувством собственного достоинства не доверчив и поэтому очень ревнив.

В большинстве случаев самооценка мужчины формируется в детстве. И остается таковой на всю оставшуюся жизнь. С раннего детства мальчика учат соответствовать завышенным требованиям. Родители строги с ним, в детском саду осуждает слезы, в учебном учреждении твердят о предстоящей защите страны.

Мальчик ощущает себя не способным соответствовать всем предъявляемы требованиям. Родители не спешат пояснить, что предъявленные критерии относятся не лично к нему, а являются ориентирами общества. Таким образом, начинает развиваться низкая самооценка у мужчин.

Родители должны понимать, что не следует требовать от ребенка недостижимого. Отношение к ребенку прежде всего должно быть уважительным. Малышу необходимо объяснять, как лучше поступать, а не требовать в обязательном порядке. Ни в коем случае нельзя манипулировать ребенком, шантажировать, смеяться над ним. В будущем пониженное чувство собственного достоинства не дает нормально жить подростку, затем парню, а взрослому мужчине сильно усложняет жизнь.

Другие причины

Зависимость от чужого мнения

Слишком впечатлительный и доверчивый мужчина тяжело переживает любые негативные высказывания в свою сторону. Выслушав о себе много плохого, и далеко не всегда правдивого, он замыкается в себе. Также если мужчина привык к похвале и славе, он всегда будет ожидать одобрения общества. А при отсутствии одобрения его вера в себя значительно понижается.

Зацикленность на жизненных неудачах

Пережив чреду неудач, мужчина концентрирует свое внимание на произошедших событиях и программирует себя только на плохое. Не думая, что неудачи это всего лишь опыт, и вслед за ними откроются новые возможности. В результате у мужчины формируется низкая самооценка.

Положение в обществе

Для мужчины крайне важно быть востребованным. Он намного тяжелей женщины переживает неспособность реализации. Отсутствие работы и неспособность найти свое применение значительно понижают самооценку. Мужчины, которым не удалось сделать карьеру значительно чаще страдают от заниженной самооценки.

Неудачный опыт отношений

Мужчины, для которых отношения важней карьеры, тяжело переносят неудачи на любовном фронте. Неспособность создать семью сильно бьет по самооценке.

Признаки заниженной самооценки

Замкнутость

Мужчина всячески старается избегать контакта с людьми, обращается к ним только в случае крайней необходимости. Одиночество является осознанным выбором. У таких личностей нет близких людей. Они обычно поддерживают только поверхностные отношения.

Нерешительность

Человека одолевает страх потери зоны комфорта. Ему страшно прервать тяжелые ненужные отношения, уволиться с нелюбимой работы, перебраться в другой город. Любые перемены пугают и кажутся кошмаром. Такие личности не готовы нести ответственность за свои решения и поступки. Они уверены, что лучше совсем ничего не решать, поскольку можно ошибиться. Ведь в случае ошибки придется пережить критику. Больше всего в таких случаях они боятся – критики близких людей.

Чувство вины

Мужчина считает себя во всем виноватым и не может себе этого простить. Он все время извиняется, даже если не имеет никакого отношения к произошедшему. Постепенно ощущение вины превращается в привычку, и человек извиняется за все происходящее вокруг. Считает, что все неудачи случаются исключительно по его вине. Также человек постоянно стыдиться своих поступков. В результате этого самооценка сильно понижается.

Неуверенная речь

Еще один симптом низкой самооценки – мужчина постоянно использует в своей речи негативные слова. Чаще всего это фразы, означающие отрицание: не умею, не готов, не выйдет, не смогу. Также при разговоре часто встречаются фразы, подтверждающие неуверенность в своих действиях: может быть, наверное, это просто совпадение.

Постоянные жалобы

Неуверенный в себе человек постоянно жалуется на жизнь. Винить в не сложившейся жизни он может не только себя, но и других людей. Чаще всего жалобы являются попыткой привлечь к себе внимание.

Как поднять самооценку мужчине

Заняться спортом

Физические нагрузки способны «вылечить» от заниженной самооценки. Активные физические действия способствуют выбросу адреналина и помогают сделать фигуру спортивной и приобрести уверенность в себе.

Найти себе хобби

Интересное хобби поможет стать выше не только в своих глаза, но и в глазах других людей. Увлечение может быть абсолютно любым, лишь бы приносило удовольствие. Психологи уверены, хобби способно поднимать самооценку в несколько раз.

Научиться уважать себя

Успех в отношениях с важными людьми укрепляет самоуважение, и повышает вероятность выполнения поставленных целей. Низкая самооценка наоборот приводит к поражениям и огорчениям. Поэтому крайне важно научиться уважать себя.

Самоуважение заключает в сложившемся о себе мнении. Окружающие люди показывают отражение, того как мужчина думает о себе, и насколько ценит себя. Когда человек убежден, в том, что он ничего из себя не представляет, окружающие его люди думают точно также. Если поменять образ мышления и научиться себя ценить, окружающие люди это заметят и начнут уважать.

Читать книги

Начитанный и осведомленных во многих вопросах человек намного реже сталкивается с ситуациями, из которых сложно найти выход. Начитанный мужчин способен достойно держатся при любых обстоятельствах. Знания не только повышают самооценку, но и помогают предугадывать ситуации и поведение людей.

Найти хорошую девушку

Близкого человека, который всегда выслушает, поддержит, подарит веру в себя. Любимый человек способен наполнять энергией, вселять уверенность. Девушка поможет своему парню или мужу ощутить свою значимость и тем самым повысить самооценку.

Научиться мыслить позитивно

Образ мышления способен значительно улучшить качество жизни. Научившись видеть будущее в благоприятном исходе, можно запрограммировать себя на успех.

Научиться ставить цели и достигать их

Большие цели лучше подразделить на более маленькие. Если цель кажется не выполнимой, следует разделить ее на пошаговые этапы. Каждый выполненный шаг поможет повысить уверенность и научит добиваться желаемого результата.

Заниженная самооценка – это весьма серьезная проблема для многих девушек, ведь она грозит им не только разочарованиями в личной жизни, но и неудачами на профессиональном поприще. Какую самооценку можно считать низкой и есть ли способ ее повысить?

Что такое самооценка

Нормальная самооценка

Итак, если вы являетесь обладательницей адекватной самооценки, то можно сказать, что вам весьма повезло. Для людей подобного типа характерна реальная оценка своих возможностей. Такие девушки не боятся ставить перед собой серьезные цели, и имеют четкое представление о том, как эта цель может им покориться. Также существует мнение о том, что нормальная самооценка может быть только у действительно зрелой личности – это возможно, как в шестнадцать лет, так и в сорок.

Высокая самооценка

Пожалуй, люди подобного типа считаются наиболее неприятными личностями для окружающих, чем прочие. Примечательно, что зачастую они даже не осознают, что их самооценка действительно завышена. Впрочем, некоторые полагают, что только такие особы способны достигать больших целей – при определенной доли везения это так и есть. Однако главная проблема высокомерных людей в том, что они довольно быстро теряют настоящие дружеские связи из-за собственного нежелания и неумения признавать свои ошибки. Также такие люди весьма завышают свою значимость в окружающем мире – на работе, в кругу друзей, в семье и так далее. Они редко способны искренне извиниться, ведь они зачастую не подозревают, что могут действительно поступать неправильно. Как правило, с такими людьми дружат и общаются лишь из-за возможной выгоды или от безвыходности.

Низкая или заниженная самооценка (причины и признаки)

Тяжелее всего живется девушкам, которые подвержены низкой самооценке. Чаще всего причина кроется в неправильном воспитании со стороны родителей или в прочих проблемах в школьные годы. Что характерно для особы, чья самооценка явно занижена? Как правило, практически сразу бросается в глаза, что девушка неуверенна в себе. Чаще всего она необщительна и довольно замкнута – она очень боится озвучивать свое мнение, даже если ее спрашивают о нем. Кроме того, такая девушка проявляет инициативу лишь в самых крайних случаях, больше предпочитая действовать по чужой указке.Ей нередко кажется, что она выглядит глупо или неуместно, и если к ней начинают проявлять интерес представители противоположного пола, она начинает сразу искать в этом какой-либо подвох. Девушки подобного типа предпочитают не привлекать к себе внимание, и если им приходится находиться в какой-то компании, то им будет спокойнее, если они останутся практически незамеченными.

Отношения в семье

Многим известно, что большинство комплексов тянутся за человеком из детства, и если родители не замечают или даже сами провоцируют какую-то проблему в самооценке ребенка, то, вероятно, она в полной мере проявится и во взрослом возрасте. Если родители вам не давали достаточного внимания и любви, но при этом находили возможность критиковать и регулярно выдвигать различные требования, то, вероятно, сейчас ваша самооценка несколько занижена. Также не лучшим образом сказываются сравнения своего чада с его друзьями, в пользу последних. Ребенок привыкает чувствовать себя хуже других, и эта привычка переходит и во взрослую жизнь.

Отношения со сверстниками

Очень важный фактор, на который стоит обратить пристальное внимание. Если в детстве вы имели какие-то особенности или таланты, к которым сверстники относились с насмешкой, то это весьма серьезный повод для беспокойства. Из-за неодобрительного отношения друзей и одноклассников, ребенку сложно принять себя и это чувство некой «неправильности» сопровождает его и во взрослом возрасте. При этом важно подчеркнуть, что если отношения в семье хорошие, и ребенок получает адекватное воспитание, то влияние сверстников, скорее всего, не скажется на его дальнейшей жизни. Если вы заметили, что вашим детям неуютно в компании сверстников, то это серьезный повод поменять окружение своих малышей, а также провести с ним психологическую работу.

Первая любовь

Первые влюбленности – в детском или юношеском возрасте – также могут оказать большое влияние на самооценку. В целом, здесь можно упомянуть об отношениях с противоположным полом, в общем. Если девочка вызывала симпатию у мальчиков, то, вероятно, это положительно скажется на ее собственном восприятии себя. Однако в случае, если мальчики не только не замечали ее, но и насмехались, это может негативно повлиять на формирование женской самооценки. Кроме того, имеет значение и то, какой была первая любовь девушки – взаимной или нет. Если влюбленность переросла в романтические отношения, это хороший знак, однако если девушку отвергли, вероятно, и это скажется на ее самооценке.

Способы повышения самооценки у женщины или девушки

Примите и полюбите себя

Если вы страдаете от заниженной самооценки, то вывод напрашивается сам собой – вам нужно срочно ее повысить. Прежде всего, осознайте, что идеальных людей нет, даже если вам кажется, что это не так. Не зацикливайтесь на своих недостатках, многие из которых, вероятно, вы надумали сами – это просто ваши особенности. Вместо этого, обратите внимание на свои сильные стороны. Если вы считаете, что таковых у вас нет, то, значит, вы ошибаетесь. Ищите в себя достоинства, пока не отыщите! Также не исключено, что вы находитесь в шаге от какого-нибудь своего преимущества. Возможно, занятия спортом подарят вам идеальную фигуру, уроки макияжа научат вас максимально эффектно и удачно пользоваться косметикой, курсы кройки и шитья позволят создавать выигрышные наряды для себя. Как бы там ни было, в вашем случае очень важно любить себя при любых обстоятельствах, даже, когда вам кажется, что любви этой вы не достойны. Станьте главной поддержкой себе, и ваша жизнь начнет налаживаться.

Перестать сравнивать себя с другими

Люди с низкой самооценкой, сравнивая себя с другими, как правило, делают это не в свою пользу. Осознайте, что любые сравнение – абсолютно бесполезное занятие, которое ни к чему хорошему не приведет. Конечно, другое дело, если, сравнивая себя с кем-то, вы обретаете стимул для того, чтобы самой становится лучше. В случае, когда все заканчивается только самобичеванием и плохим настроением, от этой привычки необходимо отказаться. Все люди разные – каждый имеет свои преимущества и недостатки, даже если вам кажется, что бывают исключения. Не сравнивайте себя ни с кем – просто заботьтесь о себе и совершенствуйтесь, без оглядки на кого-либо.

Долой самокритичность

Самокритичность может быть полезна только в случае, если это стимулирует вас на какие-либо новые свершения. К сожалению, девушки, страдающие заниженной самооценкой, критикуя себя, лишь делают хуже. Мысленно вновь и вновь возвращаясь к своим несовершенствам, вы только вгоняете себя в депрессию. Вместо этого найдите причину похвалить себя. Также поощряйте любые свои маленькие победы – покупайте себе вкусности, заботьтесь о себе.

Будьте немножко эгоисткой

Многие женщины с низкой самооценкой весьма склонны к жертвенности. Полагая, что они не заслуживают любви сами по себе, такие особы пытаются «заслужить» или «заработать» любовь и внимание. Это может проявляться в отношениях с мужем или друзьями. Возможно, вы тоже подвержены этому. Примеры подобного поведения: вы делаете дорогие подарки людям, ущемляя себя; вы тратите время на их дела, отодвигая на второй план собственные заботы; вы регулярно подстраиваетесь под чужие планы, даже если вам это неудобно и так далее. Если что-то подобное вы замечали за собой, то это нужно срочно менять. Учитесь ставить свои потребности и желания на первое место – сначала вам это будет непривычно, но потом вы ощутите все преимущества такой тактики.

Вера в себя и в свой успех

Не сомневайтесь в себе и не принижайте свои достоинства. Если вы хотите чего-то достичь, то не лишайте себя подобной возможности! Если вы не предпримите попытку, то все останется прежним, однако в случае если ваши старания увенчаются успехом, ваша жизнь заиграет новыми красками – верьте, что именно так и будет! Чтобы настроить себя на нужный лад, периодически читайте биографии успешных людей.

Если вам что-то не нравится в себе или своей жизни, то лишь в ваших силах это исправить! Саморазвитие и самосовершенствование никогда не будет лишним. Найдите время для того, чтобы узнавать что-то новое, а также для того, чтобы позаботиться о своем самочувствии и внешности. Будьте внимательны к своему здоровью, периодически записывайтесь на полезные косметические процедуры, расширяйте свой кругозор. Вы можете начать жить действительно интересной жизнью, если сами этого пожелаете! Очень немногим людям все дается легко, и если вы думаете, что кому-то очень везет, а вам нет, то, скорее всего, дело совершенно не в везении, а в упорной работе над собой. Подумайте, какие качества вам в себе не нравятся, оставьте план, благодаря которому вы можете исправить это, и придерживайтесь ему.

Прощайте себе поражения, хвалите за победы

Многие девушки весьма болезненно относятся к своим поражениям. Подобное развитие событий чаще всего вгоняет их в угнетенное состояние и существенно подрывают веру в себя. Если это ваш случай, то вам полезно научиться игнорировать подобные промахи, лишь извлекая из них необходимые уроки. При этом совершенно другое отношение вам следует выработать к своим победам. Помните о своих достижениях, поощряйте себя за них, делая себе маленькие или крупные подарки.

Больше позитива и оптимизма

Девушке, страдающей от заниженной самооценки, очень важно научиться мыслить позитивно. В интернете можно найти множество методик на этот счет, но суть одна – чтобы не произошло, ищите в этом положительные стороны, даже если это довольно затруднительно. Старайтесь не только не говорить на негативные темы, но и не думать о них. Контролируйте себя – подумав о чем-то нехорошем, сразу переключайтесь на более приятные мысли. В любой ситуации изначально настраивайте себя на успех, и он вам будет сопутствовать!

иностранный язык

Хочешь узнать человека - соверши с ним путешествие

visibility 2051 просмотр

comment 1 комментарий

Здравствуйте, дорогие родители, я уже писала о . Сегодня я научу вас, как скорректировать пониженную или завышенную самооценку ребенка – то есть сформировать у ребенка адекватную самооценку.

Для начала расскажу об весьма любопытном эксперименте, который ярко раскрывает важность наличия у детей адекватной самооценки.

В одной из московских школ после ряда тестов были отобраны 2 группы младших школьников. В первую сгруппировали детей, имеющих адекватную оценку самих себя, в вторую попали дети с пониженной самооценкой своих способностей.

Из этих двух групп сформировали 2 класса.

В первом классе дети (у которых самооценка совпадала с действительными возможностями и успехами) отличались познавательной активностью, бодростью духа, Они смело выбирали трудные задачи для решения и верили, что справятся с ними. На уроках они были не только слушателями, но и сами активно участвовали в обсуждениях, высказывали свое мнение. Критика и возражения со стороны одноклассников и преподавателя не только не ущемляла их, а наоборот побуждала их глубже разобраться в вопросе. Плохая оценка не выводила их из строя, а побуждала к действиям, направленным на ее исправление.

Во втором классе (с детьми, обладающими пониженной самооценкой) ученики отличались пассивностью, робостью, неуверенностью в своих знаниях, даже тогда когда эти знания были вполне удовлетворяющими учителя. Повышенная тревожность и мнительность заставляла их оставаться в тени. Они старались избегать возможности быть оцененными, они сами не тянули руку, с целью ответить на вопрос учителя, даже тогда, когда несомненно знали ответ на этот вопрос.. Воспринимая самих себя как неуспешных и неспособных к защите они боялись тех, кто по их мнению был «сильнее», учителей, родителей.

Вот такай картина. По-моему она отвечает на вопрос? зачем надо корректировать неадекватную самооценку. Итак, приступим.

Как повысить заниженную самооценку ребенка:

1. Метод «я тебя вижу».

Когда родители интересуются жизнью своего ребенка, он чувствует себя любимым. Я уже писала о том, как безразличное отношение к ребенку приводит к его заниженной оценке самого себя.

Согласитесь с тем фактом, что Вы всегда уделяете наибольшее внимание тому, что цените больше всего . Если вы будете уделять побольше внимания своему ребенку, он почувствует себя более ценным.

Выслушивайте своего ребенка, спрашивайте у него, как прошел день, расспрашивайте о подробностях, эмоционально откликайтесь на его рассказ, смейтесь, охайте. Когда мы внимательно слушаем ребенка (да и взрослого), его самоуважение растет, то есть растет самооценка.

Более того, подобное выслушивание рождает особый уровень доверительности между вами и вашим ребенком. Он начнет поверять вас в свои тайные переживания, рассказывать о сокровенном. Вы будете знать, что у него на душе, вы сможете лучше узнать и понять вашего ребенка.

2. Метод «позитивных ожиданий».

Когда вы говорите своему ребенку, «я верю, что у тебя получится, «со временем ты сделаешь это лучше» — вы подвигаете его поверить в себя. Вы рождаете в нем желание приложить больше усилий, чем было бы в случае, если бы ребенок не слышал этих слов вашей поддержки.

Здесь есть важный момент. Ни в коем случае метод «позитивных ожиданий» нельзя путать с методом «завышенных требований» . Если ребенок чувствует ваш нажим, ваше категоричное ожидание от него выдающихся успехов, как условие того будете вы им довольны или нет, – это скажется обратным образом на его достижениях.

Постарайтесь донести до ребенка тот факт, что вы его любите, гордитесь им при любом раскладе, не зависимо от его успехов или неудач.

3. Семейная демократия.

Здесь важен не такой аспект демократии как свобода слова и свобода выбора, а уважительное отношение к мнению ребенка, умение прислушиваться к нему, считаться с ним.

Если хотите поднять самооценку вашего малыша, если хотите, чтобы он был уверенным в себе, привлекайте его к обсуждению семейных дел. Пусть он вносит свой вклад в принятие решений, важных для семьи. Куда поехать отдыхать? Какую машину лучше купить? Пусть он не просто высказывает предположение, но и пробует обосновать свое предложение. Относитесь к его аргументации уважительно – пусть он чувствует, что его мнение важно, что он личность, с которой считаются.

Это поможет ему в школьной жизни напрямую скажется на его успехах в учебе.

Если вы будете относиться к детям как значимым и умным, они удивят вас тем, в какой степени они могут быть проницательными и мудрыми.

Спрашивайте вашего ребенка, что он думает по тому или иному поводу, просите дать его совет – это повысит его самоуважение и чувство собственного достоинства. А вы получите безпристрастные взгляд со стороны и зачастую действительно мудрый совет. Не забывайте, что «устами младенца глаголет истина».

4. Создавайте «ситуации успеха».

Чем чаще ребенок будет чувствовать свою успешность , тем больше он будет стараться, и тем выше будут его достижения в жизни.

Задача родителей создать эту самую «ситуацию успеха» для своего ребенка.

Вы наверняка знаете, что у вашего малыша получается лучше всего. Давайте ему задания, которые ему по силам — но не слишком легкие, а такие, чтобы он получил хороший результат, если приложит хоть немного усилий. И когда у него все получится, отметьте это похвалой, обратите внимание на то, что получилось лучше всего.

В этом помогают настольные и подвижные игры, можно слегка поддаваться ребенку, чтобы он выиграл, но не всегда. В некоторых случаях он все же должен проиграть, но только после того как почти всю игру он был в лидерах и лишь под конец «сдал позиции».

Как понизить неадекватно завышенную самооценку.

Если так случилось, что ваш ребенок, как «мальчик-звезда» из одноименной сказки, считает себя центром вселенной, и что мир вращается вокруг него. Если он сильно переоценивает свои способности, если он болезненно относится к критике, как к недопустимому проявлению неуважения к своей персоне, ему будет ой, как тяжело в школе.

Возможно, вы перехвалили своего ребенка, или просто избегали критики в его адрес. Что произошло, то произошло. Теперь важно провести коррекционную работу, нацеленную на понижение самооценки до более адекватного ее уровня.

1. Щадящий метод «постепенного отрезвления».

В следующий раз, после того как порция привычных дифирамбов уже влилась в уши вашего чада, обратите его внимание на те стороны ситуации, которые оставляют желать лучшего. «Ах, какая ты умница, помыла посуду, и вытерла, за это тебе спасибо. А вот то, что весь пол забрызгала — это не дело, надо вытереть, чтобы работа на 5-ку (10-ку) была.»

То есть аккуратное введение критического замечания , после похвалы не будет восприниматься привыкшим исключительно к положительным оценкам ребенком как катастрофа. Это важно помнить – так как зазвездившиеся дети в ряде случаев агрессивно воспринимают критику и могут всерьез затаить обиду, — нам этого не нужно.

2. Метод «повышения планки»

Ребенок с завышенной самооценкой очень часто переоценивает свои возможности, из-за постоянной «ситуации успеха».

Это происходит, когда родители постоянно играют в поддавки (только чтобы сделать приятное ребенку), и ставят перед ним слишком легкие задачи. Ребенок выигрывает, ребенок быстро и легко разрешает задачу и, исходя из такого опыта, приходит к выводу о своих выдающихся способностях. Если ребенок хотя бы иногда не сможет выиграть, или если дать ему такое задание, выполнение которого потребует от него определенных усилий, он поймет, что не все так просто. Оказывается, в жизни бывают ситуации, когда, чтобы чего-то достичь, надо и как следует потрудиться.

3. Метод «безусловной любви»

Бывает так, что ребенок цепляется за свое звездное положение, то есть сознательно не хочет адекватно себя оценить, признать тот факт, что у него что-либо не получилось, не удалось. Вы используете «метод постепенного отрезвления», метод «повышения планки», а ребенок твердит, что это он выиграл, (а если и проиграл, то лишь потому, что другие играли нечестно), что задание с которым он не справился, было глупое, неинтересное, и что он не очень то и хотел его выполнять.

Здесь на лицо страх «потерять свою корону», он боится признать свою неидеальность. Почему? Да потому что он думает, что вместе с «понижением его в должности» произойдет и утрата любви родителей.

Задача родителей – убедить своего ребенка, что вы любите его в любом случае, со всеми его потрохами, успехами, неудачами. Что он для вас самый лучший на свете.

И что остальные люди тоже неидеальны, но их любят. Мама может сказать, что любит папу, несмотря на то, что он разбрасывает повсюду свои грязные носки. Папа откроет секрет, что мама отвратительно варит борщ, но из любви к ее остальным качествам, он готов мириться с этим милым недостатком.

Вот увидите, как быстро эти методы дадут результаты, как изменится ваш ребенок. Каким уравновешенным и гармоничным он станет. Как улучшаться ваши с ним взаимоотношения.

Очень надеюсь, что эта статья поможет вам и вашему малышу быть более счастливыми и успешными. Буду рада увидеть вопросы и пожелания в комментариях к статье.

Ольга Клишевская специально для сайта

Как повысить самооценку - 20 способов

Если у Вас заниженная самооценка, что не мудрено в нашем социуме, то Вам полезно будет знать о существовании 20-ти способов повышения самооценки и обретения уверенности в себе .

Уверенный в себе человек всегда с адекватной самооценкой, он, как правило, чувствует себя свободно и непринужденно, удовлетворен собой и умеет строить отношения с окружающими. Человек с заниженной самооценкой, в основном, не способен адекватно "оценивать" себя и объективно - других.

Это факт, что заниженная самооценка вредна для человека, так как приводит к различным неприятным последствиям, и в этой публикации мы рассмотрим эффективные способы, позволяющие повысить самооценку. Статья будет интересна широкому кругу читателей, так как содержит мудрые советы, которые принесут пользу каждому человеку. Перечисленные ниже способы также помогут обрести уверенность в себе и сделать свою жизнь более позитивной и гармоничной.

Почему самооценка бывает занижена?

Потому что мы живем в эгоистическом обществе, где каждый, стремясь быть лучше другого (или, по крайней мере, выглядеть таким - в глазах других людей или же в своих собственных), склонен «опускать» других.

Человек понижает самооценку другого только потому, что у него самого она занижена - и он пытается компенсировать это путем подавления других, используя всевозможные доступные способы, прямые или косвенные. Люди с нормальной самооценкой не станут делать других «ниже» или «хуже»; они понимают, что все мы разные и каждый уникален по-своему, и у каждого свое место и роль в жизни. Идея «я лучше другого» - это признак раздутого эго и невежества, не более того.

Как правильно оценить себя?

Прежде чем мы рассмотрим, как повысить самооценку, следует сказать несколько слов о правильной самооценке в общем. Чтобы правильно себя оценить, нужно отбросить эмоции и посмотреть на ситуацию здраво, подключив разум. А то бывает так, что человек, начитавшись «умных» статей о повышении самооценки с помощью различных способов самовнушения, начинает мнить себя чуть ли не Богом, что, естественно, со стороны выглядит в лучшем случае смешно, а в худшем - создает человеку еще больше проблем.

Оценивайте себя здраво. Не думайте, что самовнушением можно обмануть жизнь: хитрость может сработать, но, в конце концов, всё будет сбалансировано - каждый получит по заслугам. Неудачники - это те люди, которые в прошлой жизни оторвали себе жирный кусок пирога, но ведь оторвали они его из своего же будущего, поэтому теперь, когда будущее стало настоящим, остались ни с чем. В народе правильно говорят: на каждую хитрую гайку найдется хитрый болт.

Поэтому лучшим способом повышения самооценки, безотказным и надежным средством, является работа над собой: улучшая свои качества характера, совершенствуясь в той или иной деятельности и делая добрые дела, человек реально оценивает себя выше , чем когда говорит и делает всякие глупости, а потому и получает больше, по заслугам. Вывод простой: нужно быть хорошим человеком и творить больше добра, тогда проблем с самооценкой возникать не будет. Идея, что жизнь можно обмануть - совершенно бредовая, и от нее лучше отказаться сразу.

Методы, которые перечислены ниже - это крупицы мудрости, собранные в интернете.

Как повысить самооценку: 20 способов

1. Отказаться от любой деструктивной критики и самокритики. Деструктивная критика - это негативная оценка человека, действий или событий, что подразумевает попытку навязать миру свою точку зрения. Навязывание - это насилие, а жизнь не любит насилия, поэтому не тратьте свою энергию на то, что обернется против вас же. Если вы не можете без критики, измените ее с деструктивной на конструктивную, способствующую исправлению ситуации.

2. Отказаться от негативных мыслей, перестать терроризировать себя разрушительными установками. Мысли творят наше будущее - о чем думаем постоянно, то и притягиваем. Думаем о плохом - притягиваем плохое, думаем о хорошем - притягиваем хорошее. Подпитывайтесь позитивом и распространяйте его вокруг - это эффективный способ повысить самооценку.

3. Перестать винить себя и оправдываться. Если вы сделали что-то неправильно, и вас в этом обвиняют, просто признайте это, как факт. К чему лишние эмоции и оправдания? Да, виноват, да, исправлюсь. Не загоняйте себя в чувство вины и не ищите оправданий - это всё в прошлом. Будьте в настоящем и думайте о будущем творчески и позитивно - такой способ мышления наиболее оптимален для человека.

4. Больше общаться с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми , которые не пытаются на вас давить или делать «ниже». Выберите или перестройте свой круг общения, так как от этого напрямую зависит ваша самооценка и уверенность в себе. Говорят «С кем поведешься - от того и наберешься».

5. Заниматься любимой деятельностью, которая приносит настоящую радость или удовлетворение. Если это не про вашу работу, значит нужно найти хобби, которое будет давать вам ощущение, что жизнь проживается не зря. Делая то, что вам по-настоящему нравится делать, вы обретаете уверенность в себе и, возможно даже, смысл жизни, а это значительно поднимает самооценку.

6. Быть терпеливым с самим собой. Меняя себя и внедряя в свою жизнь новую позитивную модель поведения, нам хочется немедленного вознаграждения за свои действия, но следует учитывать, что в материальном мире следствие отделено от причины каким-то количеством времени, и не всегда воздаяние приходит сразу.

7. Планировать свое будущее. Поставьте себе реальные (вполне достижимые) цели, распишите реальные шаги по их достижению и регулярно воплощайте их в жизнь - это эффективный способ достижения успеха и обретения уверенности в себе. Не откладывайте на завтра и не позволяйте уму обдумывать больше, чем реально необходимо, так как уму свойственно думать много лишнего, сомневаться и находить оправдания, «почему бы этого не сделать». Если разум (а у женщин - интуиция) говорит «надо» и «лучше вот так», значит надо, и именно так.

8. Прекратить жалеть себя и других. Если мы жалеем, значит, соглашаемся, что человек не может справиться с проблемой, что жизнь несправедлива, и что в следующий раз жертвой могу стать я. Если можете помочь человеку - помогите, но не настраивайтесь на негативную волну сочувствия и жалости, потому что сделаете хуже и себе, и другим. Попытки получить жалость и сочувствие (вместо реальной помощи) - это проявление подсознательного желания, «чтобы другим было не лучше, чем мне».

9. С благодарностью принимать подарки судьбы. Очень часто люди думают, что слепая судьба посылает блага таким как я - недостойным. Судьба никогда не ошибается - просто существует задержка во времени, и мы не всегда можем отследить, за что нам пришло то или иное благо. Принимая подарки судьбы, продолжайте делать добрые дела, делитесь позитивом с другими, и вам будет возвращаться все больше и больше добра. Такой способ взаимодействия с миром наиболее разумен.

10. Не быть самонадеянным : «один в поле не воин». Просить о помощи - это не признак слабости, а свидетельство мудрости. Слабый стесняется и проигрывает, а сильный, когда ощущает, что нуждается в опоре, просит о поддержке, потому что он сам никогда не отказывает в помощи, если это в его силах и не противоречит здравому смыслу. Мы можем решать задачи, которые жизнь ставит перед нами, но никто не говорит, что это нужно делать в одиночку. Наоборот, взаимодействие с окружающим нас миром - это залог успеха. Найдите свою опору - и вы станете во много раз сильнее, обретете уверенность в себе и научитесь доверять окружающему миру.

11. Любить свои недостатки и беды. Любые трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их преодолеваем, а не сопротивляемся. Сопротивление ситуации лишь усиливает ее, потому что мы не пытаемся принять её, а отталкиваем. Следовательно, решения нет, а скорректировать ситуацию можно, только приняв её. Справляйтесь с возникающими проблемами и ситуациями, это здорово повысит вашу самооценку.

12. Заботиться о своём теле , ведь это не одежда, которую вы можете сменить по желанию в любой момент. Содержите тело в чистоте, лечите и предупреждайте болезни. Больной человек всегда слабее здорового. Зачем создавать самому себе лишние трудности?

13. Доводить все дела до конца , так как незаконченные дела снижают самооценку и уверенность в себе, напоминают нам о поражении и слабости. Никогда не бросайте дела на полпути - тогда вам будет не в чем себя упрекнуть. Это замечательный способ постепенного повышения уверенности в себе.

14. Не зацикливаться на обладании. Любая принадлежащая вам вещь, может внезапно исчезнуть или сломаться. И чем она была дороже, тем тяжелее её потеря, и тем больше эта утрата вас ослабит. Также и люди, которых мы пытаемся себе присвоить, в любой момент могут от нас уйти, а зависимость остается. В конечном счете, всё принадлежит Богу, а в нашем пользовании находится только временно, не забывайте об этом. Поэтому будьте благодарны за то, что у вас есть, но не привязывайтесь к этим временным вещам.

15. Перестать показывать свою значимость и делать вид, что вы лучше других. Если вы не соответствуете образу, который демонстрируете, окружающие будут ставить вас на место, и вы будете выглядеть смешно. Кроме того, таким поведением вы будете притягивать того, кто захочет помериться с вами тем, чем обычно меряются, и вы можете позорно проиграть, что никак не поспособствует повышению самооценки.

16. Преодолеть свои страхи. Страхи - это самый главный разрушитель вашей уверенности в себе. Старайтесь чаще делать поступки, которые боялись делать, но обходитесь без глупостей, никому не нужного геройства и неоправданного риска. Может оказаться, что преодоление страхов - это наилучший способ добиться успеха.

17. Помогать людям, приносить пользу обществу и настраивать других на позитивную волну. Это придаст вам уверенности в себе; а когда вы поймете, что приносите людям пользу, уже не будете считать себя неудачником.

18. Действовать решительно и целенаправленно, не оглядываясь назад и не переживая о прошлых неудачах. Сконцентрируйтесь на цели и смело идите к ней; и когда вы её достигните, уже не будет необходимости поднимать самооценку.

19. Изучать мудрость, пытаясь проникнуть в самые важные тайны жизни («кто я?», «что я здесь делаю?», «как это все устроено?») и получить ответы на эти вопросы. По мере самопознания и духовного роста исчезают комплексы, неуверенность в себе и другие проблемы материального существования.

20. Любить себя сейчас и всегда. Вы - уникальный человек, с неповторимым набором качеств и способностей, вы - неотъемлемая часть жизни, у вас уникальная роль и место в жизни. Бог создал вас именно таким; если бы он хотел вас другого - сделал бы другим. Творец принимает вас именно таким, какой вы есть в каждый момент времени, поэтому нет смысла не принимать себя и не любить. Понимание этого сильно улучшает самооценку, не так ли? Поэтому никогда не ждите, что придет тот светлый миг, когда вы заслужите свою же собственную любовь, а то эта минута просто никогда не наступит.

Безусловно, есть и другие способы, позволяющие повысить самооценку и обрести уверенность в себе, и их тоже можно успешно применять в своей жизни. Но, начните, хотя бы с этих