Гимнастика хаду от эвида арабули в комплексной тренировке. Как проводится гимнастика Хаду для лица

Гимнастика Хаду для лица - видео и принцип выполнения омолаживающих , продлевающих жизнь упражнений. Данная техника является эффективной альтернативой хирургическому вмешательству и различным инновационным косметологическим достижениям. Гимнастика продолжает комплекс упражнений для мышц лица, при этом она истинно уникальная, направленная специально на проработку лицевых и шейных мышц. Техника Хаду несколько отличается от подобных гимнастик, однако, ее можно назвать наиболее эффективной, поскольку она позволяет добиться требуемых, ожидаемых результатов за довольно короткие сроки. Используя эти упражнения, ваша кожа лица станет более молодой, овал лица приобретет красивые, ровные очертания, а его очерк и силуэт придут в норму.

Лифтинг гимнастика для лица - видео, эффективность, успешность и результативность.

Данный комплекс упражнений включает несколько основных аспектов:

Интересное в сети:

• при выполнении гимнастики в усиленном режиме стимулируются лицевые мышцы;
• к мышцам лица обеспечивается активный приток крови;
• эта гимнастика требует достаточных физических нагрузок.

Последний пункт является вполне неудивительным, поскольку серию упражнений создал мужчина, который плюс ко всему разработал еще и общую программу, направленное на все тело в целом. То есть, гимнастика для лица представляет собой только один элемент из общей серии, однако именно она приобрела широкое распространение у женского пола, все время стремящегося к омоложению.

Простота и эффективность упражнений Хаду сделала их крайне популярными, высочайшая результативность комплекса выступает полноценной альтернативой новым разработкам в хирургии, косметологии, медицине и космецевтики. Это значит, что сегодня люди стремятся изменить свое тело с помощью сил своего организма, а не за счет неискусственного вмешательства.

Как правильно выполнять гимнастику Хаду для лица? Особые правила и главные нормы для лучшего результата.

Гимнастика Хаду для лица пользуется популярностью именно среди женского пола , поскольку особые упражнения направлены на корректирование мышц шеи и лица. Однако, нужно уделять предельное внимание точности и четкости выполнения упражнений, кроме того не желательно злоупотреблять и чрезмерно увлекаться инструкциями. Эта техника отличается своим мужским подходом. Сами по себе данные упражнения являются полноценным, разработанным комплексом, поэтому, если вносить в него какие-либо изменения, то последствия могут быть весьма нежелательными. К примеру, подкожный жировой слой на лице может чрезмерно уменьшиться, в результате оно станет худым и будет казаться изможденным. Если вы будете правильно применять гимнастику Хаду, то очень скоро получите требуемый результат.

1. Сначала необходимо обязательно разогреть лицо. Для этого его нужно растягивать, после чего сжимать. Для растягивания приоткрывайте челюсть, а для сжимания - крепко сжимайте глаза с помощью щек и бровей. Постарайтесь максимально прочувствовать лицевые мышцы, хорошенько разогреть их. При этом можете поворачивать голову, только не закрывайте глаза.
2. Упражнения для лица по технике Хаду:

• двигайте бровями вниз и вверх, как бы хмурьтесь и удивляйтесь, при этом темп ускоряйте;
• сделайте крысиную мордочку, сначала симпатичную, а потом - злую;
• произносите звук «уоу» либо «вау»;
• двигайте губами влево — вправо.

Растягивайте и сжимайте губы и глаза, будто вы хотите испугать зеркало, потом поворачивайте голову. Начните ускорять темп упражнений вдвое. Сделайте растяжку вниз, для этого наклоняйтесь ниже, потом повторите тоже самое вверх, и по сторонам.

Остеохондроз позвоночника – дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков, с которым в той или иной период жизни сталкивается любой человек. С возрастом в организме начинают прогрессировать разрушительные дистрофические процессы, и больной чувствует тупую ноющую боль в спине. Этому недугу подвержены и молодые люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Остановить дальнейшее разрушение хрящевой ткани можно, выполняя комплекс оздоровительных упражнений для мышц спины.

Сейчас набирает популярность методика восстановления позвоночника, которую разработал Звиард Арабули, – «Гимнастика хаду от остеохондроза». Звиард в течение многих лет занимался биомеханикой движений и пришел к выводу, что правильные должны включать тренировку глубоких спинных мышц – только в этом случае используются внутренние резервы организма и запускаются восстановительные процессы.

Принцип действия гимнастики

Данный комплекс упражнений для спины основан на фундаментальных принципах хатха-йоги и является альтернативой сложным занятиям на тренажерах. Альтернативная методика доступна для выполнения людям с любым уровнем физической подготовки. Оказывается очень мягкое воздействие на организм, и даже ослабленные больные с неразвитыми мышцами могут заниматься гимнастикой хаду.

Основное правило гимнастики – максимальное напряжение мышцы без использования утяжелений, то есть естественным образом. Сила воздействия контролируется самим человеком, поэтому исключается возможность получения травм, растяжений, возникновения болевых ощущений. Дозированная нагрузка на отделы позвоночника позволяет уберечь межпозвонковые диски от излишней компрессии, как это бывает при работе с утяжелителями.

Статичное напряжение приводит к воздействию на глубинные спинные мышцы, держащие позвоночник и составляющие основу мышечного корсета. Обычные динамические упражнения не приводят к такому эффекту, так как не удается вывести глубоко расположенные мышечные волокна из «спящего» состояния.

Все упражнения хаду должны выполняться медленно, без рывков, длительное время. Важно соблюдать равномерный дыхательный ритм, тренируя дополнительно сердечную мышцу. После правильно проведенного занятия ощущается определенная усталость, сравнимая с ощущениями после силовых тренировок.

К какому результату приводят занятия гимнастикой

При выполнении гимнастики значительно улучшается состояние при многих заболеваниях костно-мышечной системы – артрите, остеохондрозе, при последствиях травм. Комплекс хаду включает в себя упражнения почти для всех мышечных групп. Как результат восстанавливается физическая гармония во всем теле, улучшаются процессы обмена веществ, устраняются застойные явления в дисках, к которым начинает поступать кровь. В результате дегенеративные процессы замедляются, увеличивается пространство между позвонками, и защемленные нервные корешки высвобождаются. Укрепленные мышцы хорошо держат позвоночник, улучшается осанка, со временем исчезают боли, которые вызывает остеохондроз. Упражнения дают каждому человеку шанс сформировать красивое и здоровое тело.

Рассмотрим некоторые упражнения гимнастики хаду от остеохондроза Звиарда Арабули.

1. «Стойка штангиста». И. п. – стоя, чуть согнутые в коленях ноги шире плеч, ступни параллельны. Плечи опущены и отведены назад, спина изогнута в области поясницы. Сделать медленный глубокий вдох носом и маскимально прогнуть поясницу и плечи. Задержать дыхание и зафиксировать на несколько секунд положение. Затем, медленно выдыхая через рот, ссутулиться. Прогнуть позвоночник в обратную сторону, напрячь мышцы пресса, продвинуть вперед таз. Завести плечи вперед и почувствовать их напряжение.

2. «Жим». Упражнение имитирует подъем штанги стандартным хватом. И.п. – стоя, ноги шире плечи, согнуты в коленях. Руки чуть согнуть, поднять на уровне груди. На вдохе зафиксировать положение, максимально прогнуть позвоночник (как в первом упражнении). На выдохе выгнуть спину колесом, вытянув прямые руки вперед. Тянуться руками и стараться максимально свернуть грудную клетку и плечи.

3. «Обезьяна». Упражнение имитирует движения животного при ходьбе. И.п. – то же, руки опущены. Плавно, неторопливо переваливаться с одной ноги на другую. При наклоне правое плечо тянуть к прямой правой ноге. Реберные дуги практически касаются костей таза, пресс напряжен. Сделать то же самое в левую сторону.

4. «Китайский болванчик». Упражнение воздействует на глубокие мышцы шеи. И.п. – стоя, руки слегка согнуты и разведены в стороны на уровне плеч. На вдохе медленно запрокинуть голову назад, наклонить торс вперед и максимально поднять плечи, стараясь коснуться ими затылка. Зафиксировать положение, на выдохе – вернуться в исходное.

5. «Боксер». И.п. – стоя, руки опущены, ноги на уровне плеч. Сделать вдох через нос, прогнуть спину в поясничном и грудном отделах, отведя прямые руки назад. Запрокинуть голову, тянуться подбородком вверх. Грудь выгнута колесом. Зафиксироваться в этом положении. На выдохе ссутулиться, свернуть плечи и позвоночник, прикрыв голову полусогнутыми руками. Стараться притянуть подбородок к грудной клетке, при необходимости слегка надавить руками.

Гимнастика приводит к максимальному натяжению мышц почти на пределе ваших возможностей. Первое время многие упражнения могут оказаться не так уже легки для выполнения. Главное, не сдаваться и заниматься систематически и целенаправленно, тогда со временем организм привыкнет к такой необычной нагрузке, начнет наращивать мышечную массу, и ваше состояние начнет улучшаться.

Каждая женщина в любом возрасте мечтает выглядеть достойно. Появление первых морщинок сигнализирует о том, что нужно предпринимать меры. Порой только косметических средств недостаточно. Некоторые прибегают к услугам пластической хирургии, омолаживая лицо.

Существует большое разнообразие методик и упражнений для лица, обещающих убрать морщины и восстановить эластичность кожи. Трудно найти гимнастику, отвечающую всем индивидуальным требованиям, ведь не всегда она приносит желаемый результат.

Как действует методика Хаду

Гимнастика Хаду для лица, разработанная Звиадом Арабули, отличается простотой выполнения. Задействованы только мышцы лица. Увлекаясь практической Хатха-йоги, Арабули пришел к понимаю о том, что мышцы тела являются лучшим тренажером не только для тела, но и для лица. На основе своих знаний он стал разрабатывать омолаживающую методику для лица. Свое название методика Хаду получила в честь родного грузинского селения ее основателя.

Более 20 лет Звиад Арабули совершенствует упражнения, добиваясь более быстрого и эффективного результата

Гимнастика направлена на равномерную разработку неподвижных или малоподвижных мышц лица. Ведь чтобы поддерживать тело в тонусе, необходимо выполнять упражнения, направленные на разработку разных групп мышц. Благодаря таким занятиям, тело становится подтянутым и стройным. Так, в случае и с лицом упражнения методики Хаду укрепляют и восстанавливают работу мышц, тем самым омолаживая его. «Кривляние» лицом стало основой практики Хаду. Выполняя незамысловатые упражнения и простые правила, можно добиться ошеломительного эффекта:

• омолодить контуры лица;
• убрать мелкие морщинки;
• предотвратить преждевременную дряблость;
• нормализовать работу сальных желез;
• улучшить кровообращение.

Правильное выполнение гимнастики – залог эффективного результата

Разработанная мужчиной, Хаду довольно тяжелая методика, выполняющаяся с определенной жесткостью. Поэтому комплекс упражнений выполняется в несколько подходов, которые имеют короткую продолжительность.

Внимание! Выполнение упражнений в самом начале знакомства с методикой омоложения может спровоцировать слабость, недомогание, может появиться головокружение. При появлении этих признаков следует прервать тренировку и немного отдохнуть. Через 5 – 10 минут возобновить ее.

Принципы методики омоложения:

• Четкость мимических движений.
• Безопасность выполнения.
• Регулярность упражнений.
• Эффективность в короткие сроки.

Правила выполнения гимнастики:

• движения делаются плавно;
• каждое упражнение выполняется 60 – 65 раз;
• нужно добиваться полного утомления мышц лица, до легкого онемения.

Последняя рекомендация имеет свой нюанс. Начинать гимнастику следует с размеренного медленного темпа и постепенно увеличивать скорость и нагрузку. Если выполнять это требование, разогрев мышц будет проходить равномерно.

Недостаточно выполнить упражнения, просто повторив движения инструктора. Существует техника, используя которую добиться желаемого результата будет гораздо легче и быстрее

Кому можно заниматься гимнастикой Хаду?

На просторах Всемирной паутины можно посмотреть видео с описанием и непосредственным выполнением упражнений, которое набирает популярность и пользуется интересом пользователей.

Практически каждому человеку разрешено заниматься гимнастикой Хаду. Исключением являются люди с гипертонией или недавно сделавшие ботокс и другие пластические операции на лице.

Гимнастика Хаду интересная, простая и эффективная. Используя ее, можно не только омолодить и подтянуть кожу, но и придать ей естественный румянец и улучшить цвет лица. Дополнительным плюсом гимнастики является хорошее настроение.

Приветствую вас, уважаемый читатель! Сейчас мы расскажем вам о замечательной гимнастике, автор которой Звиад Арабули. Гимнастика Хаду — вот его детище и довольно успешное. Попробуйте! И сами удивитесь насколько мощный придет результат. При этом вы сможете избавиться от нескольких проблем сразу.

Почувствуете легкость в теле, улучшите кровообращение, а также Хаду является отличным средством для похудения.

А так же ее можно использовать в качестве омолаживающей гимнастики, ведь она способна поддерживать нашу молодость и долголетие.

Как родилась гимнастика Хаду

Звиад Арабули, парень из Тбилиси, который в 20 лет понимает, что его здоровье катится в пропасть.

И если он им сейчас же не займется, то будет, впоследствии, мучительно больно за потерянное время.

Такие мысли привели к тому, что в 1996 году он переезжает в Москву, получает официальный патент на изобретение «способов укрепления здоровья человека».

И с успехом начал вести занятия по собственной методике. Затем, в 2007 году судьба его завела в Киев, где он стал преподавать в различных фитнес — центрах.

Данная методика базируется на . Но также имеет сходство с упражнениями, которые использовались еще во времена СССР для восстановления здоровья людей, которые работали в закрытых помещениях, космонавтов например.

Вы будете задействовать все группы мышц, включая самые глубокие, которые в повседневной жизни мало нами используются.

Это позволит улучшить выносливость всего тела, а так же вы сможете более эффективно задействовать крупные мышцы.

Благодаря технике Хаду вы станете более гибкими, поскольку каждый комплекс упражнений учитывает . Что, кстати говоря, очень благотворно влияет на осанку и позвоночник в целом. Таким образом, можно избавиться от остеохондроза или других проблем со спиной.

Также в ней присутствуют дыхательные упражнения, которые улучшают работу сердца, ток крови, поступление кислорода в организм.

Хаду позволяет укрепить мышцы живота, . Особенно подтягивающий и укрепляющий эффект после выполнения такой гимнастики оценят женщины.

Ведь с возрастом или после родов избавиться от животика все сложнее, но данная техника улучшит ваше самочувствие и отражение в зеркале. А вот упражнения для лица отлично подтянут кожу и оттянут возрастные изменения.

Гимнастика Хаду — базовый комплекс

Существует достаточно большое количество упражнений. Но мы вам предлагаем для начала освоить базовый комплекс.

Это комплекс блиц упражнений, которые включает в себя базовую часть гимнастики Хаду. Она займет у вас не больше 18 минут.

Не забывайте во время выполнения каждого упражнения контролировать дыхание – оно должно быть достаточно глубоким.

А так же обязательным условием правильного выполнения есть напряженный пресс. Буквально сразу вы почувствуете прилив сил. По отзывам людей уже испробовавших данную методику через 2 месяца можно почувствовать существенное улучшения самочувствия.

Гимнастика Хаду для лица

На первый взгляд может показаться, что это шутка, но на самом деле здесь задействован тот же принцип включения в работу спящих мышц. Попробуйте, и вы сразу почувствуете, как давно у вас не работали

Желаем вам быть всегда в отличной форме. Ждем встречи с вами на нашем сайте.

Экология жизни: Давайте рассмотрим, как она работает и кто ее создал. Разработчик этого направления – Звиад Арабули, родом из Грузии.

Гимнастика хаду - необычно и эффективно

Гимнастика Хаду направлена на похудение и омоложение, тысячи женщин и мужчин уже освоили эту технику и полностью преобразились. Давайте рассмотрим, как она работает и кто ее создал. Разработчик этого направления – Звиад Арабули, родом из Грузии. Почему такое странное название? Все дело в том. Что автор комплекса решил назвать его в честь села, в котором он родился, местные жители прославились своей долговечностью и хорошим здоровьем.

Что это такое и с чем его едят?

Гимнастика Арабули хаду включает в себя элементы пилатеса, а также дыхательные техники. В основе метода – философия, и в то же время здесь не идет речь о чакрах и других подобных вещах. Упражнения выполнять легко, это сможет сделать человек любого возраста.

Утренняя гимнастика хаду положительно влияет на позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Вам не нужно покупать какое-либо спортивное оборудование. Упражнения для позвоночника устраняют дисбаланс, а также работают с нервной и эндокринной системой. Вы забудете о таких заболеваниях как остеохондроз, остеопороз, и даже ожирение. Кроме этого, гимнастика включает в себя упражнения для лица и глаз.

Омолаживающая гимнастика хаду: преимущества

Мышцы при выполнении упражнений должны работать за счет собственных усилий, вам нужно сконцентрировать на своих мыслях. Делать их нужно медленно и не спеша. Но с максимальным напряжением. Представьте, что у вас в руках штанга или тяжелая гантеля.

Гимнастика работает над всеми мышцами, в том числе и над теми, которые мы не задействуем в повседневной жизни. При правильном выполнении исключены травмы или растяжения, гимнастика безопасна и подойдет даже тем, кто до этого не занимался спортом. Даже если врач запретил вам бегать или плавать в бассейне, выполняйте гимнастику хаду, она полезна даже для тех, у кого были серьезные травмы или заболевания.

Арабули утренняя гимнастика хаду имеет следующие преимущества:

Развивает и укрепляет мышцы, увеличивает количество сжигаемых калорий

Так как в упражнениях присутствуют дыхательные техники, кислород активно насыщает клетки и ускоряет метаболизм. Благодаря этого начинает активно сжигаться подкожный жир.

Улучшается осанка, проходят боли в позвоночнике

Исчезает депрессия, улучшается настроение

Гимнастику хаду: базовый комплекс

Здесь вы узнаете о нескольких основных упражнениях, которые задействуют максимальное количество мышечных групп. Гимнастика хаду на каждый день включает 40 упражнений, вы можете делать их не все сразу, а равномерно распределить – по 10 в день. Мы расскажем вам об основных базовых упражнениях:

Штангист. Поставьте ноги чуть шире плеч, слегка согните колени, ступни развернуты так, как вам удобно. Наклоните тело вперед, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Вам нужно распрямить плечи и представить, что в ваших руках тяжелая штанга. Сделайте медленно вдох через нос и выдохните через рот, как будто задуваете пламя свечи. Количество таких дыхательных циклов – 10-12.

Жим лежа. Вам нужно стать в ту же позу, что и в предыдущем упражнении. Расставьте руки как можно шире и возьмите ими воображаемую штангу. Сделайте вдох и разверните грудь, на выдох – тянитесь максимально вперед и вытягивайте плечи. Руки нельзя расслаблять, повторите это упражнение 10 раз.

Дыхание животом. Стойте прямо, немного ссутультесь и согните ноги в коленках. Вам нужно сделать очень глубокий вдох через живот, старайтесь сохранить грудную клетку в неподвижном состоянии. Теперь вам нужно задержать дыхание и выдохнуть воздух через губы, сверните их в трубочку. Старайтесь напрячь пресс как можно больше.

Походка гориллы. Вам нужно встать прямо, напрячь мышцы живота, поставить ноги на ширине плеч. Теперь начните покачиваться как маятник, и при этом ходите. Следите за тем, чтобы ваша походка была похожа на то, как двигается горилла. Вы почувствуете напряжение в мышцах пресса и спину. Дыхательное упражнение повторить 4-5 раз, сделайте максимальное количество шагов – 10-12.

Заключительный этап – глубокое дыхание животом и отдых.

Этот небольшой комплекс упражнений подойдет для утренней зарядки, вы увидите результат не сразу, а только через пару месяцев при регулярных занятиях. Мы рекомендуем делать гимнастику ежедневно, хотя бы по 20 минут. опубликовано