Главная › Общество › Чувствовать себя уверенно в компании. Как быть уверенным в себе в любой ситуации

Чувствовать себя уверенно в компании. Как быть уверенным в себе в любой ситуации

Вы уже наверняка читали статьи о том, как стать уверенным в себе, и все знаете, но что делать, если вы все еще не чувствуете себя уверенно? Порой нужно время на то, чтобы эмоции совпали с поведением, но вы можете сдвинуться с мертвой точки прямо сейчас. Возможно, для того, чтобы почувствовать себя лучше, вам всего лишь не хватает занятий спортом и красивой одежды. А может, вам нужно научиться мыслить позитивно и улыбаться чаще. В любом случае, приобретение уверенности в себе - это продолжительный процесс, который (при условии успеха) значительно улучшит качество вашей жизни.

Шаги

Обманите мозг

Мыслите позитивно. Если задуматься, реальность - это только восприятие. Если вы чувствуете себя уверенно, то так оно и есть. Если все вокруг идет не так, но вы не замечаете этого, то на самом деле ничего не потеряно, ведь так? Поэтому начните мыслить позитивнее! Этим вы не обманываете себя. Не думайте, что позитивные мысли - это глупость, ведь вы просто берете ситуацию в свои руки.

Если вы поймаете себя на мысли: "О боже, я такой толстый", остановитесь . Перефразируйте. Скажите это еще раз, только в этот раз подумайте так: "Мне не нравится мой вес. Что я делаю, чтобы изменить это?" Мысли не должны быть только солнечными и радужными, но быть добрее к себе все же стоит.
Позитивное мышление приводит к позитивному и более уверенному поведению. Знаете, что происходит, когда вы думаете о себе в негативном ключе? Это превращается в привычку, из-за чего вы начинаете видеть негатив во всем . Вы можете начать сплетничать, жаловаться или стать одним из тех, кто постоянно унижает остальных. Не допускайте этого.

Будьте благодарны. Итак, вы уже прочитали статью о том, как мыслить позитивно, но все еще растеряны? Тогда начните с благодарности. Чем больше событий, которые происходят в вашей жизни, вы вспомните, тем выше вероятность того, что все у вас не так плохо. Печально лишь то, что мы очень легко забываем о том, что у нас есть!

Подумайте об этом. Вы живы, одеты, у вас есть таланты (какие?), люди, которые любят вас, и будущее - и это только основное. Это то, что есть у большинства людей (или хотя бы у людей на wikiHow), а что у вас есть такое, чего нет у других?

Улыбайтесь. Постоянно ведутся споры о том, что первично, - мысли или поведение. Оказывается, ваш разум следует подсказкам вашего тела , поэтому научитесь обманывать мозг и улыбайтесь! Выяснилось, что улыбка – мышечный эквивалент овсянки. Кстати, овсянка – это практически чудо в мире продуктов, и вот почему:

Когда вы улыбаетесь, ваш организм вырабатывает эндорфины и серотонин. Если вы заставите себя улыбнуться, вы буквально станете счастливее. Вы не будете выглядеть счастливее или казаться счастливее - вы станете счастливее.
Улыбка снимает стресс, понижает кровяное давление и укрепляет иммунитет. Как овсянка, только без калорий и всегда под рукой.
Улыбка делает нас более привлекательными для окружающих. Разве вам об этом раньше никто не говорил?
- P.S. Как правило, чем счастливее люди, тем увереннее они. В этом что-то есть. Нет смысла волноваться, когда все хорошо!

Смените обстановку. Подумайте о том, кто вы дома, кто вы на учебе, кто вы на работе, кто вы в любимом кафе. Вероятно, не один и тот же человек, ведь так? Вполне возможно, что в одной или другой обстановке вы чувствуете себя более комфортно и уверенно, поэтому если вы сейчас находитесь в неприятном для вас месте, то вставайте и уходите!

К сожалению, вы не можете просто встать посреди ужина и отправиться в Макдональдс. Но в следующий раз, когда вы почувствуете, что вам плохо, подумайте о том, где вы. Осознание того, что дело может быть в обстановке, а не в вас, снимет с вас груз.

Используйте визуализацию и глубокое дыхание. Это, скорее, краткосрочное решение. Если вы собираетесь поговорить с тем милым мальчиком или выступить с речью, можно использовать следующие приемы:

Представьте, что вы отлично справляетесь и все идет гладко. Если ждать успеха, он может прийти, но если ждать неудачи, она случится обязательно.
Сделайте глубокий вдох. Когда мы дышим слишком быстро, наше сердцебиение учащается, а мозг начинает думать: "бей или беги". Так вы только начинаете нервничать еще сильнее. Поскольку вам не придется охотиться на огромных мамонтов в ближайшем будущем, пользы от такой реакции организма нет.

Говорите с собой. Посмотрите в зеркало и постарайтесь убедить себя, что вы - это вы, и вы великолепны. Говорите себе, что вам не от чего прятаться, не считая себя. Принимайте перед зеркалом уверенные и гордые позы, которые заставят вас поверить в свои силы.

Внешняя работа

Одевайтесь с иголочки. Как вы бы почувствовали себя, если бы зашли в дорогой ресторан в своей любимой пижаме с пингвинами, а волосы отказывались бы лежать аккуратно? Вероятно, неуверенно и неловко. А как бы вы почувствовали себя, если бы зашли в это же место в своем лучшем наряде? Не одежда красит человека, однако она может сделать так, чтобы вы почувствовали себя на миллион долларов.
- Намного легче нравиться себе, если человек знает, что выглядит хорошо. Примите душ, причешитесь, наденьте чистую одежду и нанесите на кожу парфюм, который очарует всех вокруг. Не стоит наряжаться так, будто вы идете на выпускной, однако потрудиться и сделать образ законченным стоит.
Следите за осанкой. Найдите комнату или помещение, в котором много людей. В 9 случаях из 10 вы сможете определить неуверенного в себе человека по легкой сутулости или опущенному взгляду. На самом деле, даже просто копирование его поведения заставить вас почувствовать себя неуверенно. Не делайте этого! Поднимите подбородок, отведите плечи назад и пройдитесь уверенной походкой. Помните, что на вас всегда кто-то смотрит.

Начните заниматься спортом. Когда человек занимается спортом, он выглядит лучше. Когда человек выглядит лучше, он чувствует себя лучше. Кроме того, занятия спортом способствуют выделению эндорфинов, придают нам чувство продуктивности, заряжают нас энергией и придают уверенности в себе. И, конечно, они укрепляют здоровье, благодаря чему мы живем дольше.
- Нет необходимости бежать марафон, чтобы получить пользу от физических упражнений. Тридцати минут спорта в день (даже если это время будет разбито на маленькие отрезки) будет достаточно.
Носите яркую одежду. Во время траура черную одежду носят не просто так: она отражает настроение человека. У людей много ассоциаций с цветами. Если вам грустно, наденьте что-нибудь яркое. Вполне возможно, что для уверенности в себе вам не хватает всего лишь заметного акцента.

Практика, практика и еще раз практика

Занимайтесь тем, что у вас хорошо получается. Да, вы хороши в чем-то. Даже если это уборка туалетов, у вас это хорошо выходит. И вы это знаете! Когда мы делаем то, что нам удается, мы чувствуем гордость и радуемся способности добиваться цели. С этих чувств и начинается уверенность. Следует как можно чаще заниматься тем, что получается. Это напомнит вам, что вы молодец.
- Понимание того, что вы хороши в чем-то, что вы владеете каким-то навыком, наделяет вас особым характером, дает тему для разговора, делает вас интересным в глазах окружающих и дарит приятное чувство завершенности. Мы уже говорили, что это еще и весело? Так чего же вы ждете? Найдите время для себя и займитесь своим любимым делом.
Говорите со всеми. Частично неуверенность в себе связана с тем, что мы не до конца понимаем людей. Чтобы избежать этого, говорите со всеми. Общайтесь со всеми, даже если вы просто оброните замечание об опаздывающем автобусе. Вот что вы узнаете благодаря этому:
- Большинство людей достаточно дружелюбны. Они не хотят задеть или осудить вас. На самом деле, им, скорее всего, понравится общаться с вами, а вам – с ними.
- Большинство людей не любят проявлять инициативу. Они откроются, если вы сделаете первый шаг. Когда нужно выйти из зоны комфорта, они нервничают не меньше вашего.
- Люди замыкаются в себе. Они занимаются тем, чем всегда занимались, и не любят отличаться. Это скучно. Не стоит так поступать. Вы научитесь многому от людей, которые не похожи на вас.
Продолжайте общаться со всеми. Да, продолжайте. Чем больше вы будете разговаривать с людьми, тем меньше это будет вас пугать, тем меньше вы вы станете переживать о том, что подумают о вас, тем реже вы будете думать, что все вокруг лучше вас, и тем чаще вы будете понимать, что большинство людей абсолютно обычные. Идеальных людей нет, поэтому у вас нет причин переживать о том, каким вы покажетесь окружающим.
- Чем больше вы будете говорить с людьми, тем больше вы узнаете об общении. Это может пугать вас, но не после сотого разговора об одном и том же. Не знаете, как или с чего начать? Можете прочитать статьи о том, как быть экстравертом, душой компании и общительным человеком.
Делайте окружающим комплименты. Помните о позитиве, о котором мы говорили ранее? Оказывается, людям это нравится. Хвалите людей, и они увидят, что вы умеете говорить приятное. Это похоже на принцип "давать приятнее, чем получать". Приятно, когда кто-то делает вам комплимент, но еще приятнее понимать, что вы помогли кому-то увидеть что-то хорошее в себе.
- Умейте принимать комплименты. Простое "спасибо" – лучший способ сделать это. Не краснейте и не оправдывайтесь, если кто-то хорошо к вам относится. Конечно, этим вы продемонстрируете свою скромность, но это нехорошо по отношению к говорящему. Представьте, что вам подарили вам подарок, а вы говорите: "Нет-нет, я этого не заслуживаю, оставьте себе. " Хуже не придумаешь!
  - При этом комплименты должны быть искренними. Не говорите чего-то, если на самом деле так не думаете.
Наблюдайте за собой и всеми вокруг вас. При этом:
- Наблюдайте за собой и окружающими вместо того, чтобы осуждать. Когда вы перестанете осуждать других, пройдет негатив. Ваше сознание раскроется, и вы сможете научиться чем-то новому.
- Наблюдайте за собой и за другими, чтобы учиться новому. Что делает окружающих такими уверенными в себе? Что заставляет вас чувствовать себя уверенно, а что нет? Что провоцирует скованность и какие модели поведения присущи вам?
Найдите примеры для подражания в реальной жизни. Если у вас будет пример для подражания, вы сможете стать увереннее в себе. Выбирайте настоящего человека - не стоит брать в качестве примера Ким Кардашьян. Вам нужен источник позитива, который даст вам силы, когда вам это потребуется.
- Вам стоит не только найти пример для подражания или наставника, но и окружить себя позитивными людьми. Если вы будете часто общаться с людьми, которые стараются унизить вас (намеренно или нет) или принуждают вас быть тем, кем вы не являетесь, вы никогда не будете счастливы. Такое общение того не стоит, вне зависимости от того, насколько эти люди красивы, богаты или умны.
Оставайтесь верны себе. Сложно быть уверенным в своих силах, если пытаться быть кем-то другим. Важно не только думать о том, что вам нужно казаться уверенным в себе, но и том, кто вы есть на самом деле. Избавьтесь от лишнего и просто будьте собой. Так будет гораздо проще.
- Невозможно быть счастливым человеком, если пытаться стать кем-то другим. Возможно, первое время вы будете замечать, что люди тянутся к вам (благодаря одежде, которая вам идет, и прочим вещам), но рано или поздно это пройдет, и вы останетесь наедине со своими представлениями о себе. Если какая-то часть вас говорит вам, что тот образ, который вы создаете, - это не вы, прислушайтесь к себе. Важно верить в себя и заниматься тем, что вам подходит, и тогда у вас появится уверенность в себе.

Всегда будьте честны и верьте в себя. Если вы не поверите в себя, то никто не поверит.
Окружите себя людьми, которых вы любите и которые укрепляют вашу веру в себя. Не соглашайтесь ни на что меньшее. Уверенность в себе сильнее всего там, где есть поддержка близких людей.
Помните, что все испытывают страх. Вы не одиноки.
Когда сидите, отводите плечи назад и держите голову высоко!
Всегда широко улыбайтесь. Благодаря этому окружающие будут думать, что вы уверены в том, что говорите.
Разговаривая с человеком, всегда смотрите ему в глаза.
Самоубеждение - очень эффективное средство. Следует проговаривать желаемое так, словно оно уже случилось. Говорите себе так: "Я очень уверенная в себе личность. Я могу сделать все, если постараюсь".
Если кто-то попробует унизить или высмеять вас, подумайте над словами человека и поймите, что он сказал совершенную ерунду. Считайте это шуткой и не принимайте близко к сердцу.
Всегда считайте, что вы и окружающие люди равны.
Следите за гигиеной тела.
Каждый день, ложась спать, повторяйте про себя не менее десяти раз следующую фразу: "Я уверен в себе". Это задаст мозгу правильную программу, и наутро ваша вера в себя будет крепче.
Попробуйте сделать что-то, чего вы всегда боялись: сядьте за руль машины, выступите с речью перед публикой. Винсенту Ван Гогу принадлежат следующие слова: "Если внутренний голос говорит вам, что вы не умеете рисовать, просто продолжайте рисовать, и голос утихнет".
Будьте обходительны с окружающими и воспринимайте оскорбления скептически.
Храните в телефоне фотографию любимого супергероя. Смотрите на эту картинку в течение дня, чтобы напомнить себе, каким смелым вы хотите быть. Скажите себе: "Я справлюсь, что бы ни случилось сегодня! "
Не позволяйте едким замечаниям остановить вас.

Предупреждения

Никогда не будьте высокомерны и не унижайте других людей, чтобы повысить собственную самооценку, так как иначе вы перестанете нравиться людям.
Вместо того чтобы пытаться почувствовать уверенность в себе , изучайте себя и заботьтесь о себе. Вы благородны и полны чувства собственного достоинства. Если вы будете стремиться узнать себя лучше и защищать себя, вы восстановите жизненные силы и почувствуете уверенность в себе.

Уверенность в себе одно из немногих свойств личности, которое влияет на качество практически всех сфер человеческой жизни. Вместе с повышением уверенности в себе повышается эффективность человеческих действий, улучшаются взаимоотношения с другими людьми, приобретаются новые и отсекаются лишние связи. Уверенный в себе человек лучше мотивирован на достижение того, чего он хочет достичь, быстрее настраивается на успех и достигает его с меньшими усилиями. Уверенность в себе даёт своему носителю огромное количество преимуществ и даже делает человека счастливее, поэтому, если вы недостаточно уверенны в себе, вам следует немедленно задуматься о развитии этого важнейшего свойства личности. Это не трудно, достаточно начать совершать приведённые в данной статье шаги на ежедневной основе, и вы не только станете увереннее в себе, но и измените свою жизнь к лучшему.

55 способов стать увереннее в себе:

1. Будьте уверенным в себе человеком. Примите решение впредь во всех ситуациях и в любом месте говорить и действовать уверенно, быть решительнее и смелее, чем когда-либо прежде.
2. Перестаньте сетовать на недостатки. Недостатки присутствуют у каждого человека, однако есть один важный момент - уверенные в себе люди не придают им слишком большого значения и не вспоминают о них в самое неподходящее время.
3. Позаботьтесь о своих сильных сторонах. Пусть ваши сильные стороны станут вашей опорой в жизни, работайте над их дальнейшим развитием и сделайте их ещё сильнее.
4. Перестаньте занижать свои способности. Вам следует изучить все свои способности и довериться себе в том, что в случае необходимости вы можете выполнить знакомую вам задачу, даже если на этот раз она выглядит немного сложнее.
5. Начните учиться тому, в чём хотите преуспеть. Перестаньте просто мечтать о том, каким талантливым или способным человеком вы могли бы стать, и как много восторженных взглядов было бы направлено на вас. Начните совершать реальные шаги к тому, чтобы стать им в действительности.
6. Пересмотрите свой свод правил. Ваши собственные правила – это то, что должно укреплять ваш дух и делать вас сильнее. Пересмотрите свои правила и устраните те из них, что мешают вам в достижении успеха, а также добавьте такие правила, которые определённо могут сделать вас успешнее и увереннее в себе.
7. Составьте список вещей, которые вам нравятся. Позвольте себе отвлечься на часик от повседневной суеты и поразмыслите над тем, что вам действительно нравится, запишите список вещей, которые вам нравятся, на листке бумаги, и сохраните его до следующего раза.
8. Развивайте свои навыки. Вы работаете программистом, дизайнером или копирайтером? В таком случае начните доводить свои навыки до совершенства и станьте высококлассным специалистом в том, что вы делаете.
9. Направьте внимание на то, что вам нравится. Вы уже составляли список вещей, которые вам нравятся, теперь, ваша задача состоит в том, чтобы вспоминать о них как можно чаще, особенно в такие моменты, когда вас тревожат негативные мысли.
10. Проявляйте заботу о других. Относитесь к другим людям с большей доброжелательностью, помогайте тем, кто находится в трудной ситуации, особенно, если это ваши близкие родственники или друзья.
11. Забудьте о неуверенности. Чем чаще вы вспоминаете о своей неуверенности, тем сложнее вам становится с ней бороться, напротив, совершенно забыв о ней и не придавая большого значения её признакам, вы избавитесь от неё с большой лёгкостью.
12. Перестаньте терпеть неприятные для вас вещи. Составьте список вещей, которые вам приходится терпеть, и начните планомерно и поэтапно избавляться от тех из них, которые приносят наибольший вред вашему эмоциональному благополучию.
13. Направьте внимание на окружение. Перестаньте анализировать свои ощущения и перебирать в голове негативные мысли, вместо этого направьте всё своё внимание на то, что происходит вокруг вас.
14. Знакомьтесь с людьми. Общение – это одна из основных потребностей человека, не отказывайте себе в возможности просто поболтать и начинайте разговор с незнакомыми вам людьми. Не расстраивайтесь, если кто-то из этих людей не настроен на общение, в следующий раз повезёт больше.
15. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо. На свете много самых разных людей, с набором самых разных навыков и способностей, и каждый из этих людей уникален. Вы тоже уникальны, поэтому сравнивать себя с кем-либо не слишком корректно.
16. Вспомните о правиле 80 на 20. Правило 80 на 20 гласит, что 20 процентов усилий обычно приводят к 80 процентам результата. Таким образом, вам не нужно огорчаться, если 80 процентов ваших усилий были напрасными – остальные 20 процентов обязательно принесут результат.
17. Отнеситесь спокойно к своей застенчивости. Рассматривайте свою застенчивость, как особенность, а не как недостаток. Это намного упростит вашу работу над её устранением.
18. Прекратите ругать себя. Ни в коем случае не ругайте себя за ошибки или неудачу, вообще, никогда не ругайте себя, даже если вам кажется, что для этого есть повод. Что произошло, то произошло, сделайте выводы, проанализируйте причины своих промахов и продолжайте двигаться вперёд с новым знанием.
19. Рассмотрите свои сомнения. Неуверенные в себе люди часто сомневаются в себе, при этом, большинство их сомнений не имеют под собой твёрдого основания. И, тем не менее, это не означает, что все их сомнения пусты. Рассмотрите свои сомнения и выявите, какие из них могут оправдаться, а также насколько велик риск, что они оправдаются.
20. Обратитесь за помощью. Помните, что вы не одни на этом свете, в мире много людей с такими же проблемами. Есть также люди, которые с этими проблемами справились и готовы помочь в этом другим, не бойтесь обратиться за помощью, кто-то вам обязательно поможет.
21. Сделайте что-то глупое. Вы человек, и как любой человек в чём-то несовершенны, и как любой человек не застрахованы от совершения глупости. Сделайте что-то глупое, но безопасное для вас и окружающих людей специально и посмейтесь над собой вместе с другими.
22. Флиртуйте. Лёгкий, ничего не значащий флирт с лицом противоположного пола способен поднять настроение и внести разнообразие в обыденную обстановку. Разумеется, для его применения этот человек должен адекватно воспринимать флирт.
23. Начните тренироваться физически. Подтянутое тело не только залог здоровья и долголетия, но и источник уверенности в себе. Сделайте за правило ежедневно выполнять физическую зарядку.
24. Научитесь говорить «нет». Иногда нам трудно сказать «нет» знакомым, друзьям или родственникам в ответ на их просьбу, поскольку в этот момент мы оказываемся под социальным давлением. И, тем не менее, помните: вы никому ничем не обязаны, и вправе отказать в просьбе любому человеку, если вы действительно заняты. Научитесь отказывать другим людям в спокойной и уверенной манере.
25. Выявите причину неуверенного поведения. Постарайтесь выявить, что мешает вам говорить и действовать уверенно. Какие мысли приходят к вам в этот момент? Разрушьте негативные убеждения, которые стали помехой для вашей уверенности в себе.
26. Вспоминайте о прошлых успехах. Многие люди гораздо чаще вспоминают о своих промахах, чем успехах, и, как результат, сознательно занижают свои способности и дают почву для дальнейшего развитии неуверенности. Вместо этого, при малейших признаках появления негативных мыслей начните вспоминать о своих прошлых успехах.
27. Наведите порядок. Наведите порядок в доме, своей внешности и голове. Порядок позволит вам чувствовать себя более уверенно и придаст вам ощущение контроля собственной жизни.
28. Прислушайтесь к интуиции. Отделите голос интуиции от пустых сомнений, научитесь различать их и поступайте так, как велит ваше сердце.
29. Вспомните состояние уверенности. Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя и действовали с максимальной уверенностью. Что стало причиной появления уверенности? Была ли эта причина внутренней или внешней? Постарайтесь восстановить тот же образ мышления, который поддерживал ваше чувство уверенности в прошлом. Запомните состояние уверенности в себе и научитесь вызывать его в любой ситуации.
30. Следите за своей осанкой. Старайтесь держать спину прямо в любом месте и в любое время, расслабьте все остальные мышцы, не участвующие в поддержании осанки.
31. Найдите ободряющие слова. Составьте список фраз и предложений, которые мотивируют вас и заставляют чувствовать себя уверенно. Запишите их на листке бумаги или заучите наизусть и читайте, когда испытываете неуверенность.
32. Научитесь принимать свою неуверенность. Ваша неуверенность в себе это то, что вы чувствуете в тот или иной момент времени, и вызвана она, скорей всего, ситуацией, с которой вы незнакомы. Примите это и убедите себя, что в следующий раз в подобной ситуации вы будете действовать по-другому.
33. Подружитесь со своими страхами. Страх естественен, он становится проблемой только тогда, когда вы не делаете шагов для его преодоления. А потому, используйте свой страх как возможность для повышения вашей уверенности.
34. Отнеситесь спокойно к своим ошибкам. Не нужно расстраиваться из-за ошибок, лучше посмотрите на них как на возможность для вашего обучения и личностного роста.
35. Делайте всё по-новому. Выберите новый маршрут для вашего похода на работу или домой, новый магазин для покупки продуктов, новый способ совершения повседневной работы. Чем чаще вы делаете что-то новое и чем чаще бываете в новых местах, тем увереннее начинаете чувствовать себя в незнакомых для вас ситуациях.
36. Сделайте что-то полезное для общества. Будьте полезными для других людей, это значительно повысит вашу уверенность в себе.
37. Будьте уверены, что вам хватит сил. Что бы с вами ни происходило, помните, что у вас достаточно внутренней силы, для того чтобы справиться с любой, даже самой сложной ситуацией.
38. Найдите свои истинные цели. Находясь не на своём месте легко начать чувствовать себя неуверенно, и, напротив, выявив свои истинные цели и начав заниматься тем, что вам действительно интересно вы обнаружите, что легко справляетесь с неуверенностью.
39. Действуйте. Хватит сидеть, сложа руки. Если какая-то ситуация заставляет вас чувствовать себя неуверенно, значит вам следует поработать над собой и совершить реальные шаги к устранению своей неуверенности. Решительно идите вперёд всякий раз, когда чувствуете, что это необходимо, такая практика поможет вам в обретении уверенности в себе.
40. Научитесь контролировать своё тело. Умение контролировать своё тело очень важный навык. Развивайте его. Научитесь расслабляться полностью, снимать напряжение в мышцах и контролировать неосознанные движения. Изучайте язык тела, моделируйте уверенные позы и жесты.
41. Встретьтесь с будущим собой. Представьте образ будущего себя, уверенного и решительного человека, подумайте, что бы он сделал данной ситуации или обстоятельствах?
42. Определите свои ценности и держитесь их. Старайтесь не зависеть от чужих людей и мнений. Составьте свой собственный список ценностей и придерживайтесь их в любой ситуации. Отстаивайте их, если это действительно необходимо, и поступайте так, как считаете нужным.
43. Заявите о себе. Хватит находиться в тени, если вам есть что предложить, и вы уверены, что ваше предложение стоящее, заявите о себе и выскажите своё мнение. Оно будет либо принято, либо нет, больше не произойдёт ничего страшного, а вы будете знать, что хотя бы сделали попытку.
44. Имейте план действий. Научитесь планировать свои цели. Составляйте план действий на каждый следующий день, на каждую неделю, месяц, год или любой другой срок. Реализуйте его день за днём, результат не заставит себя ждать.
45. Делайте свои дела вовремя. Чтобы стать увереннее в себе вам необходимо начать выполнять свои дела в своё время. Не нужно откладывать их на завтра, это только уменьшит вашу веру в себя.
46. Поучитесь у уверенных в себе людей. Понаблюдайте за уверенными в себе людьми, отметьте, как они ведут себя, как говорят, какой используют язык жестов, копируйте их поведение. Если необходимо, попросите дать вам пару уроков уверенного поведения.
47. Станьте генератором идей. Тренируйтесь в создании новых оригинальных идей. Давайте вторую жизнь ненужным вещам. Изобретайте новые способы применения тех или иных вещей. Размышляйте о том, что нового вы можете внести в свою жизнь. Просто используйте свои творческие способности.
48. Окружите себя позитивными людьми. Негативно мыслящие люди часто неосознанно портят настроение окружающим. Старайтесь держаться от таких людей подальше, или, если чувствуете в себе достаточно силы, заряжайте их позитивной энергией и идеями. Старайтесь чаще находиться в окружении позитивных, добрых и весёлых людей.
49. Улыбайтесь чаще. Как можно чаще находите повод для улыбки. Просмотрите смешной видеоролик или фильм, почитайте анекдоты или смешные истории. Встретьтесь с друзьями и повеселитесь вместе с ними.
50. Перестаньте угождать другим. Не нужно подстраиваться под других людей – оставайтесь собой. Если вам что-то не нравится, не нужно этого делать только для того, чтобы угодить или понравиться другим людям. Выберите свой собственный жизненный путь.
51. Визуализируйте себя уверенным человеком. Представляйте как можно ярче и живее картинки уверенного поведения в различных ситуациях с вашим участием. День за днём прокручивайте эти образы в своей голове и старайтесь действовать соответственно.
52. Составьте аффирмации. Повторение аффирмаций – один из самых эффективных способов изменения ваших убеждений и внутреннего настроя. Начните говорить себе, что вы уверенный в себе человек, что с каждым днём вы становитесь всё увереннее и увереннее в себе. Повторяйте позитивные утверждения своей уверенности каждый день в любое свободное время.
53. Найдите воодушевляющую музыку. Хорошая музыка может улучшить настроение и даже повысить уверенность в себе. Найдите такую музыку и прослушивайте её время от времени. В трудную минуту просто вспомните мотив и слова.
54. Поймите, что никто не лучше и не хуже вас. Наличие у кого-то способностей или навыков, которых нет у вас, не делает этого кого-то лучше вас. Признайте, что вы просто другой, но не хуже и не лучше, чем кто-либо ещё.
55. Будьте здесь и сейчас. Учитесь находиться здесь и сейчас в любой ситуации. Остановите поток мыслей о прошлом и будущем, перестаньте нарушать своё внутреннее состояние спокойствия негативными мыслями. Будьте максимально сосредоточены на том, что происходит вокруг, сосредоточьтесь на действиях, а не размышлениях.

Стать увереннее в себе может каждый, всё, что для этого нужно – начать совершать реальные шаги к изменению своего образа мыслей и поведения. Работая над собой и следуя приведенным в данной статье способам повышения уверенности, вы научитесь мыслить, говорить и действовать уверенно в любой ситуации. Не расстраивайтесь, если в начале вашего пути к уверенности в себе вы столкнётесь с трудностями, это естественно для любого начинания. Просто продолжайте двигаться вперёд и у вас всё получится. Успехов вам!

Как обрести уверенность? Как научиться чувствовать себя увереннее? Как стать увереннее? Как поднять самооценку? Как перестать стесняться? Как избавиться от комплексов? Действенные советы от Меланнетт!

Уверенность в себе – это безусловно важное качество для каждого человека. Уверенность в себе – это то, с чего начинается жизненный успех, счастье в жизни, это – своеобразный фундамент для вообще всех важных жизненных процессов. Уверенность в себе – это то, с чем некоторые рождаются, а некоторые трепетно взращивают в себе на протяжении всего своего жизненного пути. Особенно уверенность в себе важна для женщин, ведь как гласит известная поговорка, пока сама себя не полюбишь – никто не полюбит. К слову, любовь к себе – это одна из важнейших составляющих уверенности в себе, поэтому очень важно действительно полюбить себя. Это – не нарциссизм, не эгоизм и не эгоцентризм. Любовь к себе – это уважение к себе, это желание лучшего будущего для себя, это не просто стремление к комфорту и удовлетворению базовых потребностей, это – целая философия. Впрочем, поговорим всё же об уверенности. Что нужно сделать, чтобы стать увереннее?

Стать увереннее и избавиться от комплексов: что нужно для этого сделать?

Если вы действительно хотите стать увереннее и четко осознаете, что ряд комплексов не дает вам нормально жить, что вы чувствуете себя скованно, что вы стесняетесь или еще что-либо в этом роде, то стоит немедленно приступать к нейтрализации этого эффекта. Подумайте только, какие бы перед вами открылись карьерные и личные перспективы, будь вы хотя бы немного увереннее в себе! Итак, практические советы.

Возьмите листок бумаги и напишите на нем абсолютно все, что вам нравится в вашей внешности. Это могут быть волосы, кожа, фигура, какие-то детали – родинка на щеке, красивый носик, длинные ресницы. Время от времени перечитывайте список: это будет служить напоминанием о ваших лучших чертах, ведь в повседневной жизни мы забываем о таких вещах. Это будет повышать настроение и повышать вашу уверенность в себе.
Возьмите еще один листок бумаги и напишите на нем те ваши личные качества, которыми вы гордитесь, а также ваши достижения, которыми вы гордитесь. Это может доброта и отзывчивость или умение быстро находить выходы из сложных ситуаций. Достижения также могут быть разными, от того, то вы бросили курить до выполненного полумарафона.
Купите себе новые туфли и платье. Обновки всегда радуют девушек и делают их более уверенными. К слову, периодическая ревизия гардероба крайне важна в целом: сразу избавляйтесь от вещей, с которыми что-то не так и которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно.
Найдите какое-нибудь новое для себя дело и посвятите себя ему хотя бы на время, чтобы добиться каких-либо результатов. Это может быть запись в тренажерный зал и некий спортивный челлендж. Это может быть рисование, игра на музыкальных инструментах. Даже цель прочитать побольше книг за какой-либо период работает. Это нужно для того, чтобы вы начали гордиться своим достижением и стали увереннее в себе на этой почве.
Следите за осанкой. Человек с ровной спиной – всегда увереннее сутулого.
Внешность – это чрезвычайно важно для каждой женщины и зачастую именно от этого зависит наша уверенность. Источать уверенность в себе с несвежей головой и неаккуратным маникюром довольно сложно, поэтому если у вас есть какие-либо претензии к собственной внешности, то их стоит устранить (но без фанатизма! не надо записываться к пластическому хирургу!).

Марафоны красоты и здоровья от Меланнетт – это еще один способ обрести больше уверенности. В ходе марафона выполняются упражнения, улучшающие упругость кожи, делающие её свежей, подтягиваются мышцы лица, а помимо всего прочего, значительно корректируется осанка. Всего от пяти до сорока пяти минут в день, несколько недель – и вы начнете чувствовать себя в разы более уверенно, чем было до этого!

Немалая часть людей - интроверты, для которых общение является психологически мучительной процедурой. Они испытывают дискомфорт от многочисленных взглядов, необходимости публично высказываться, требующейся от них «неформальности» поведения.

Другие же, напротив, с лёгкостью рассказывают анекдоты, естественно улыбаются, излучают уверенность.

«Я не рождён с обаянием!», «Что мне делать?» - признайтесь, вам знаком такой ход мыслей? Безоговорочная готовность признать в себе неудачника? Тем самым сложить с себя всю ответственность и весь тяжкий груз риска и возможности провала.

Вежливость, этикет, мораль - эти вещи отлично расписывают то, как должен вести себя на общественном мероприятии среднестатистический человек. Они прокладывают ему дорожку, по которой он с радостью пробежит серой, никем не замеченной мышью. Но во время бега он будет жадно озираться на окружающих его суперменов харизмы и обаяния, к которым ему, к сожалению, не суждено примкнуть.

Вежливость, этикет, мораль - это именно те вещи, о которых вы должны забыть, если хотите проявить себя.

Первое и единственное, что имеет значение, - это уверенность в себе.

Излучайте уверенность

Нет, мы вовсе не хотим сказать, что вы должны плюнуть в лицо общественному мнению, взобраться голышом на барную стойку, спеть песню и треснуть недовольного бармена по голове бутылкой виски. Просто эти понятия не должны быть сдерживающими барьерами, заставляющими вас сомневаться в своих действиях и проявлять нерешительность.

Именно они заставляют вас опасаться провала, из-за чего и появляется чувство неуверенности. Люди чаще всего боятся переступить порог дозволенного, потому и не решаются ни на что. Поверьте, эти границы существуют только в вашей голове.

Уверенность в себе крайне важна на мероприятиях. Это и есть тот волшебный плащ, который делает из человека супермена. Она творит чудеса и почти полностью ответственна за формирование таких понятий, как «индивидуальный стиль», «имидж» и « ».

Но уверенность - это не то, что можно развить за одну ночь. Чтобы создать внутренний стержень, необходимо время. Однако большинство людей не предпринимает никаких шагов для достижения этой долгосрочной цели. Почему? Потому что каждый уверен, что его характер дан ему от природы, и он не подлежит изменению. Однако многие психологи утверждаютYour Personality Can Change (and Probably Should) . , что характер человека меняется в течение жизни.

С чего стоит начать

1. Сыграйте успешного человека. Представьте, что вы актёр, а ваша роль - уверенный в себе человек. Вы просто должны начать вести себя, как будто вы ничуть не сомневаетесь в своих действиях.

Чувствовать уверенность и идеально имитировать её - две одинаковые вещи в глазах сторонних наблюдателей.

Что же касается вас, то, начав играть роль решительного человека, вы постепенно начнёте и чувствовать себя соответственно. Конечно, получаться будет не сразу, но с практикой придёт и навык.

Не бойтесь того, что ваша роль может стать комедийной, - это тоже похвально.

2. Всегда налаживайте зрительный контакт. Даже с теми людьми, которых вы не знаете. Не ходите с опущенной головой, смотрите людям прямо в глаза, не стесняйтесь этого. Зрительный контакт на бессознательном уровне создаёт или чувство близости, или ощущение конкуренции. В любом случае, данная методика - самый простой способ выделиться, не сказав ни слова.

3. Постоянно общайтесь. Даже если вы никого не знаете. Забудьте о своём смартфоне - палочке-выручалочке застенчивых людей (лучше оставьте его дома). Берите себя за шкирку, тащите к первому встречному, надевайте на лицо улыбку и бодро начинайте разговор. Дальше беседа завяжется сама собой. А если не получится, просто подойдите к другому человеку.

4. Не бойтесь совершить ошибку. «А если я что-то не то скажу?», «Если я неудачно пошучу?», «Если меня не поймут?» - забудьте про эти мысли. Даже если вы что-то сделаете не так, реальные последствия будут намного менее ужасными, чем вы воображаете. Относитесь к происходящему как к испытанию. Со временем вы почувствуете, что вам требуется всё меньше усилий. В ваших действиях появится та самая естественность, о которой вы всегда мечтали.

5. Улыбайтесь и получайте удовольствие. На всех встречах есть люди, которые являются гравитационными центрами общения. Вокруг них постоянно толпятся восторженные собеседники, сами они смеются и весело болтают обо всём на свете. Знаете, что их отличает? Умение от происходящего. Это - ваша главная задача и конечная цель.

Как только вы сможете играть роль уверенного человека, вы станете уверенным. Когда вы станете уверенным, вы успокоитесь и перестанете бояться ошибок. И после этого на вашем лице появится искренняя улыбка, а вокруг вас засияет ореол доброжелательности и общительности.

Позаботьтесь о внешнем виде

Вы должны хорошо выглядеть. Но помните: смысл визуальной подготовки себя к встрече не в том, чтобы понравиться окружающим. Всё это нужно для повышения и поддержания необходимой решительности.

Стиль одежды должен соответствовать типу мероприятия, которое вы посещаете. Но это не всё: выберите одежду, находящуюся в тренде. Даже если всю жизнь вы игнорировали моду, попробуйте надеть что-то нетипичное для себя. Одежду, на которую вы никогда бы не решились. Она не должна быть слишком яркой, но должна выделять вас из толпы.

Вы сразу заметите психологический эффект: лёгкая неуверенность вскоре сменится самоудовлетворением благодаря бросаемым в вашу сторону заинтересованным взглядам.

Душ, дезодорант, приличная одежда - эти вещи подразумеваются по умолчанию. Однако есть некоторые нюансы, которые крайне важно учитывать. Возможно, они покажутся вам очевидными, но огромное количество людей забывает об этих мелочах.

1. Сделайте приличную стрижку.

2. Избавьтесь от сросшихся бровей.

3. Не забудьте про волосы в носу.

4. Приведите в порядок бороду и усы, если они у вас есть.

5. Подстригите ногти.

1. Не стоит идти на вечеринку без , поскольку вспышки света могут сделать ткань прозрачной.

2. Если не знаете, что надеть, помните: узкие джинсы в паре с приятной блузой - всегда неплохой вариант.

3. Никогда не надевайте одежду, в которой вам неудобно.

4. Не забывайте, что грань между «сексуально» и «вульгарно» очень тонка.

Вовремя уходите

Какое бы яркое впечатление вы ни оставили о себе, вы можете полностью поставить на нём крест, вовремя не покинув вечеринку. Если вы в гостях, никогда не уходите последним, но и не спешите откланиваться.

Попытайтесь прочесть знаки усталости в глазах и жестах хозяев. Если вы поймёте, что они уже не прочь окончить встречу, ваше публичное заявление об уходе подтолкнёт и других последовать вашему примеру. Хозяева будут вам только благодарны.

Независимо от того, было ли мероприятие формальным или дружеским, перед уходом обязательно поговорите с хозяевами или организаторами. Даже если последние заняты развлечением других гостей, вежливо вмешайтесь, поблагодарите их и попрощайтесь.

« », «социофоб», «мизантроп» - всё это ярлыки, существующие лишь в головах людей. Не стоит ограничивать себя искусственно созданными понятиями. Нет ничего и никого более непредсказуемого, абсурдного и способного к изменению, чем человек. Главное - постоянно расширяйте зону комфорта. Со временем у вас всё получится.

Русский народ всегда верил в судьбу: "От судьбы не убежишь", "Судьба придет — на печке найдет", — это лишь самые известные свидетельства нашего фатализма. Но все же психологи уверены: есть несколько нехитрых правил поведения, которые помогают людям чувствовать себя увереннее, успешнее налаживать деловые контакты и просто... нравиться окружающим.

Конечно, выполнение этих "неписаных законов" не так легко, как кажется на первый взгляд, и потребует от вас немало душевных сил. Но, поверьте, цель будет стоить этих эмоциональных затрат. А в данном случае цель наша — создать дома, на работе, при новых знакомствах атмосферу взаимопонимания и доброжелательности. Итак, начнем!

Гляжусь в тебя как зеркало .

Смотрите собеседнику прямо в глаза. Это создает атмосферу доверия. Слушая человека, покажите ему свою заинтересованность, несколько раз энергично кивните, чтобы у вашего собеседника не создалось ощущения "сонного слушателя". Изредка вставляйте нейтральные реплики, которые не собьют вашего собеседника с мысли, но подтвердят ваше внимание и заинтересованность ("Да-да", "конечно", "я вас понимаю").

Кстати, визуальный контакт сделает вас не только хорошим слушателем, но и убедительным рассказчиком. Если вы, например, решили "выбить" у шефа летом отпуск, а он, смущенно отводя глаза, бормочет что-то о красоте зимней природы и пользе лыжного спорта, не паникуйте! Постарайтесь поймать ускользающий взгляд начальства и, просительно и уверенно глядя в глубину начальственных очей, повторите свою просьбу!

Спрашивали - Отвечаем .

Общение — это, прежде всего диалог. А каждый диалог строится на вопросах. Поэтому если хотите общаться с людьми, задавайте им вопросы.

Правило это применимо даже в тех ситуациях, когда ваша инициатива в разговоре не предусмотрена. Например, на собеседовании при приеме на работу. Вы, конечно, будете в роли "допрашиваемого", но не теряйтесь! Спросите у вашего работодателя, каким он видит себе человека на той должности, на которую вы претендуете. Какие у него вообще требования к сотрудникам. Уточните свои обязанности. Как он видит дальнейшее развитие того отдела, куда вы устраиваетесь?.. А сам он давно в этой сфере? Наверное, это прекрасно — работать в такой интересной и перспективной сфере...

Как видите, только последняя реплика предполагает односложный ответ. И то это скорее не вопрос, а утверждение. Но к чему все эти сложности? Это же работодатель! Что сочтет нужным сообщить — то и сообщит. У него таких, как вы... В том то и дело, что именно таких, как вы, у него немного. Спрашивая, вы показываете свою заинтересованность не только предполагаемой работой, но и вашим собеседником. Стало быть, устанавливаете личный контакт. А зачастую при приеме на работу впечатление, произведенное вами, играет очень важную роль. И спокойные, доверительные отношения, возникшие в процессе диалога, помогут вам получить желанное место.

Речь здесь пойдет об уверенности. Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые наши знакомые производят впечатление уверенных в себе людей? Давайте разберемся, как им это удается. Не будем говорить о внутренней уверенности — это вопрос долгой работы над собой, над своим образом мыслей. Но, допустим, завтра у вас очень важная встреча, где вам — кровь из носу! — нужно произвести впечатление уверенного человека. Как быть?

Прежде всего нужно усвоить: образ уверенного человека складывается из таких мелочей, которым мы не придаем значения. Поэтому постарайтесь себя контролировать. Прежде всего — расправьте плечи, держитесь прямо, не наклоняйте голову. Рукопожатие при встрече должно быть коротким, крепким, энергичным и сопровождаться доброжелательной, открытой улыбкой.

Психологи давно заметили связь между нашими физическими действиями и внутренним состоянием. Так, человек, читающий молитвы, складывает руки определенным образом. В то же время молитвенно сложенные руки могут вызвать определенный настрой у человека, который до сего времени даже не помышлял о молитве. Тогда становится понятным призыв благополучной Америки "Смайл!" — "Улыбайся!". Улыбка, пусть даже чисто механическая, настраивает на оптимистичный лад. Так пусть улыбка с самого утра станет вашей хорошей привычкой! Возможно, она сохранит ваше здоровье и нервы лучше, чем утренняя гимнастика.

И еще. В разговоре пытайтесь не использовать слов с окраской негативности, неуверенности. Например, вместо: "Надеюсь, у нас все получится", лучше сказать: "Уверен, у нас все получится!"

А вообще, если даже у вас не все получилось, отпуск отложили до декабря, или вновь не устроились на работу, или результаты ответственной встречи оставляют желать лучшего — не огорчайтесь. Вспомните: "Что Бог не делает — все к лучшему!.." И неизвестно, от чего Он вас оградил сегодня.