Работники Стэндфордского университета провели опрос, который показал, что 40% населения Америки страдает от застенчивости. «Замкнутость», которую часто употребляют как синоним застенчивости, – это продвинутая ее форма. Уход в себя – следующая стадия. Это способ перезарядить собственную батарею, уйти от нежелательной действительности, проблем. Способ спастись от одиночества.

Женский журнал «Psychologies», называет уход в себя лучшим успокоительным.

Когда человек не получает должного отдыха или понимания со стороны окружающих, находится в стрессовой ситуации, он уходит в себя.Становится менее разговорчив, менее эмоционален, как будто «виснет».

Хотите узнать, почему человек может замкнуться в себе, что это означает и чем чревато? Читайте статью.

По каким причинам появляется замкнутость

1. Специалисты университетов Гонконга провели эксперимент о влиянии денег на поведение человека. Результат показал, что деньги, их картинка или даже мысль о них заставляет человека отдаляться от людей.
2. Непринятие обществом тоже приводит к тому, что человек ищет одиночества, вынужден врать людям о своей занятости, чтобы остаться наедине с собой.
3. Когда мужчина или женщина не встречает любви и понимания, начинает избегать внешнего мира. Ведь внутри гораздо меньше критики. Человек закрылся в своих переживаниях и компенсирует дефицит внимания общности.
4. У детей же, по мнению члена Международной ассоциации академических наук Людмилы Катаевой, замкнутость возникает из-за эмоционального неблагополучия. Ребенок не получал должного спектра позитивных эмоций на протяжении долгого времени.

Почему полезно побыть наедине с собой

Нельзя сказать, что периодическая рефлексия бесполезна. Только наедине с собой можно познать и понять свои мотивы.

После сильного стресса или эмоциональной и физической сверхнагрузки необходимо на время уйти в себя. Тогда происходит переосмысление случившегося, перезарядка организма, составление дальнейшего плана действий.

Но хранить себя взаперти долгое время нельзя. Тогда человеку грозит процесс коренных изменений в сознании и даже в работе мозга.

Как это выглядит со стороны

Нельзя сказать, что замкнутый человек сразу становится неадекватным. Сначала он просто несговорчив. Будет избегать людных мест. Но позже, уверены супруги-ученые Качиоппо из Чикагского университета, это грозит расстройствами и даже повышением риска «получить» опухоли.

Ушедший внутрь постепенно становится раздражителен. Его все не устраивает, все идет не по его плану. Человек может превратится в податливую «подстилку», потеряет характер и всегда будет идти на поводу.

Часто такие люди неряшливы и плохо одеты, ведь на внешнее они не обращают должного внимания.

Почему опасно уходить от реальности

У одиночек и замкнутых людей быстрее распространяются опухоли. Мозг такого человека становится более настороженным.

Часто приходять мысли о возможных опасностях. Такие люди больше подвержены суицидальным мыслям. По статистике ВОЗ, 16% от общего количества самоубийц были при жизни замкнутыми и необщительными.

Замкнутость и стеснительность - это главные враги жизнерадостности и личностного развития. Коммуникации с окружающими - неотъемлемая составляющая жизни, посредством которой человек приобретает знания и добивается целей. Ценные советы о том, как перестать быть замкнутым, помогут вам выбраться из "кокона".

Причины проблемы

Как перестать быть замкнутым и стеснительным? Следует начать с выяснения причин проблемы. Вот основные:

• Отсутствие навыков общения. Такое бывает, когда человек слишком много времени проводит в одиночестве.
• Генетический фактор. Некоторые черты характера передаются по наследству от родителей.
• Заниженная самооценка. Если человек не уверен в себе, ему очень трудно выстраивать коммуникации.
• Психологическая травма. Если ранее человек пережил сильный стресс из-за публичного позора, скорее всего, впредь он будет избегать общения, чтобы оградить себя от новых потрясений.
• Постоянная критика. Если члены семьи, друзья или коллеги постоянно критикуют человека и принижают его достоинства, неудивительно, что он потеряет уверенность в себе и станет замкнутым.

Способ № 1: избавьтесь от эгоцентризма

Первый и самый важный шаг к тому, как перестать быть замкнутым - отказаться от мысли, что окружающие пристально следят за каждым вашим шагом. Сделать это довольно просто. Вот, к примеру, вас очень волнует, как выглядят другие люди, что они говорят, как звучит их голос или какую оплошность они совершили? Наверняка нет. Вы заняты своими проблемами, заботитесь о своей внешности. Вот так и окружающие сконцентрированы только на себе, но уж никак не на вас. Если вы что-то не так сказали или сделали, если вы ненароком споткнулись или что-то уронили, если вы не очень модно одеты - поверьте, это не волнует ровным счетом никого, кроме вас.

Способ № 2: почувствуйте себя уникальным

Перестаньте преуменьшать свои достоинства и сравнивать себя с другими. Это верный способ, как перестать быть замкнутым. Выделите час времени для самоанализа. Возьмите лист бумаги и напишите все хорошее, что вы думаете о себе. Пишите без стеснения, не преуменьшая своих достоинств. Теперь возьмите в руки яркий маркер и выделите те характеристики, которые выгодно отличают вас от окружающих. Наверняка вам есть чем гордиться. Смотрите на этот список каждый раз, когда теряете уверенность в себе.

Способ № 3: делайте то, чего от вас не ждут

Совершать неожиданные поступки - вот как перестать быть замкнутым человеком. Это что-то вроде бунта, но в хорошем смысле слова. Например, вы привыкли одеваться в строгом неброском стиле? А как насчет того, чтобы появиться на публике в ярком и дерзком наряде? На работе или в компании друзей вы привыкли отмалчиваться? А как насчет того, чтобы смело высказать то, о чем стесняются сказать другие? Все считают вас скучным домоседом? А как насчет того, чтобы отправиться в поход или экстрим-тур?

Способ № 4: работайте над внешностью

Стать привлекательным - это один из ключевых способов, как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком. Ведь именно неуверенность в своей внешности нередко становится причиной проблемы. Но все в ваших руках. Если вы не нравитесь самому себе, начинайте работать над этой проблемой. Запишитесь в спортивный зал, посетите косметолога, ухаживайте за волосами, приведите в порядок гардероб. Человеку, которому нравится свое отражение в зеркале, гораздо легче налаживать контакты с окружающими.

Способ № 5: визуализируйте успех

Как перестать быть закрытым человеком? Избавьтесь от своих страхов. Наверняка всякий раз, выходя в люди, вы рисуете в своем сознании жуткие картины: как кто-то вас раскритиковал или обсмеял, как вы запнулись во время доклада, как вы споткнулись при всех... Но зачем настраиваться на негатив? Ведь лучше проиграть в голове положительный сценарий развития событий. Это вселит в вас уверенность и позволит вести себя более раскрепощенно.

Способ № 6: примите свои страхи

Замкнутый человек стесняется не только окружающих, но и самого себя. Он считает замкнутость чем-то вроде своего порока. Но это всего лишь черта вашего характера. Более того, это часть вашей индивидуальности. Безусловно, не стоит лелеять и взращивать в себе это качество, но и зацикливаться на его искоренении также не стоит. Просто примите свой характер, и вы не заметите, как станете более раскрепощенным и общительным человеком.

Бывает так, что, оказываясь в новом месте или в новой компании, человек становится открытым и уверенным в себе. Но, возвращаясь в привычную среду обитания, снова прячется в свой кокон. Значит, проблема не в вас, а в среде. А вернее, в людях, которые вас окружают. Если вас все время критикуют, принижают ваши достоинства, поднимают на смех или внушают, что у вас ничего не получится, значит, пришло время пересмотреть круг общения. Не подпускайте к себе слишком близко людей, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно.

7 шагов к общительности

Как перестать быть замкнутым? Нужно сделать то, чего вы больше всего боитесь - много общаться с окружающими. Преодолев ряд шагов, вы забудете о стеснительности:

1. Станьте дружелюбным. Улыбайтесь людям при встрече, спрашивайте их о чем-то, сами отвечайте на вопросы.
2. Рассказывайте о себе. Делитесь с собеседниками своим опытом, интересной информацией или давайте ценные советы. Но не болтайте без умолку.
3. Приглашайте людей. Домой, в кафе, в кино - неважно. И не переживайте, если получите отказ. Важен сам факт того, что вы перебороли себя.
4. Получайте удовольствие от беседы. Не думайте о том, в каких условиях она проходит, как на вас смотрят другие. Просто довольствуйтесь возможностью высказаться и получить ценную информацию.
5. Читайте людей. Прежде чем вступить в беседу, оцените настроение человека. Если он доброжелателен и расслаблен, можете смело заговаривать. Если же он напряжен и рассеян, скорее всего, он не настроен общаться.
6. Найдите свой Примите тот факт, что вы не можете нравиться всем, а все не могут нравиться вам. Но в процессе общения вы наверняка отметите для себя людей, с которыми вам интересно и легко.
7. "Побалуйте" свою замкнутость. Быть общительным - не означает ломать себя. Если вам нравится проводить время наедине с собой, обязательно позволяйте себе это.

Многие, хоть раз задавались вопросом, как избавится от замкнутости . Если вы можете сопоставить себя, хоть с одним из этих слов: застенчивый, скромный, замкнутый, неуверенный в себе, излишне волнительный, то с большой степенью вероятности, вас можно отнести к группе социофобов.

По статистике, каждый 9-ый человек в мире, боится находиться среди людей и чувствует себя спокойно только дома. Обычно, социофобы боятся не понравится окружающим их людям, боятся быть отвергнутыми. Об их проблеме можно не знать, даже находясь рядом с ними. В этой статье вы узнаете, как побороть неуверенность в себе и избавится от нее раз и навсегда.

Особенно на эту статью стоит обратить внимание очень сильно закомплексованным людям, а так же всем, кто хочет побороть неуверенность в себе. И родителям, которые не понимают, что творится с их любимым чадом, но очень хотят ему помочь.

Комплексное эффективное лечение социофобии, появилось относительно недавно. Готовьтесь к тому, что средняя степень лечится не один месяц. А лечение сложных случаев социофобии, может занять и не один год, так как процесс не быстрый и требует постоянного закрепления успеха.

Почему мы волнуемся?

Самыми распространенными ситуациями боязни общества, бесспорно, выступают публичные выступления, боязнь пользования общественными туалетами, боязнь есть или пить в присутствии незнакомых людей. Все эти ситуации связывает только одно, боязнь осуждения кого – либо не знакомого.

Мысли – главные причины наших волнений

Избавится от замкнутости, вы сможете, только поверив в себя, в свои силы.

Корни произрастают прямиком из детства. Вам нужно вспомнить от кого вы получали негативный посыл, кто внушал вам ваше бессилие – родители, друзья или просто ваше окружение. Поняв, кто это сделал, просто отпустите этого человека, простите и не держите на него зла. И вы тут же ощутите, как вам станет легче. Ведь неважно кто или что вас привело к вашей низкой самооценке, важно лишь то, какой путь вы изберете, что бы побороть ее. Главное уяснить для себя, что именно ваши мысли имеют первопричину ваших расстройств и беспокойств. Мысли, а не люди и их действия.

Часто, сами того не замечая, мы гоним это осознание прочь от себя. Ваша главная задача, сесть, успокоиться и подумать, сравнить и взвесить свои мысли, какие из них несут в вашу жизнь положительные эмоции, а какие доставляют только негатив.

После осознания мыслей, который несут негатив, задумайтесь, о том, что пора изменить. Что пора думать и действовать по - другому. В этом и будет заключаться основной смысл вашей терапии.

Как избавится от замкнутости?

Как мы уже сказали, преодолеть стеснительность можно только комплексными путями. Помните, что таблетками тут не поможешь, ведь самая главная помощь, это работа над собой и своими мыслями.

Ниже, мы напишем несколько советов, как избавиться от стеснительности, как перестать бояться окружающих и поверить в себя и свои силы:

Заставьте себя делать, то, что страшно. Напишите список из 40 или более проблем или ситуаций, в которых проявляется ваша социофобия. Поставьте их в порядке уменьшения страха, начиная от самой сильной фобии. Пусть последняя будет, самая незначительная, которая заставляет вас только слегка поволноваться.

Дальше ваша задача, взять последний страх и создавать ситуации, в которых вы бы испытывали его вновь и вновь. Рассмотрим пример, допустим, вы боитесь заговорить с незнакомцем, то ваша задача, пойти в магазин и спрашивать у продавцов о товаре, или же сесть в автобус и спросить о том, куда он едет.

Просто начните накапливать опыт социального общения. Повторяя многократно операции, которые вы боитесь делать, вы закаляете себя и тем самым преодолеваете свой страх. Просто действуйте и у вас все получится!

Обратите внимание, в какие именно моменты вас посещает волнение, запомните их. Будет лучше, если вы заведете дневник, куда будите заносить все такие ситуации. И раз в неделю, определить себе день, читать и переосмысливать то, что почувствовали.

Например, запись может выглядеть так: Ситуация - Спросил, вы выходите на следующей остановке, в автобусе. Причина – я волнуюсь, мой голос дрожит и пропадает, боюсь, что все люди будут смотреть на меня. Степень переживания – 8 баллов из 10.

Главное в этой ситуации, перестать вспоминать негативный опыт и неудачи. Ведь, если все плохо было в прошлом, то будущему не обязательно быть таким! Запомните и уясните это.

Верьте, что вы счастливый. Ведь для того, что бы все думали, что в позитивный, не обязательно быть таким. Возьмите за правило, ходить с гордо выпрямленной спиной, твердо держась на ногах. Вы можете очень сильно волноваться внутри, но снаружи вы должны стать, само спокойствие и самообладание. И самое главное, что через какое то время вы сами уверуете в это. Верьте, это работает.

Старайтесь говорить медленнее, ведь так больше вероятности, что вы будите произносить все четко во время сильного волнения. Основной чертой, людей страдающих излишней застенчивостью, является торопливость речи. Мысли опережают речь и из – за этого речь тороплива и не понятна. Чем неторопливее вы говорите, тем у вас больше возможности продуманнее выстраивать свою речь. Тренируйтесь дома перед зеркалом. Тщательно проговаривайте свои фразы, например, взяв газету, читайте новости вслух. Набравшись опыта, попробуйте сделать это сначала на небольшую аудиторию, а затем постепенно усложняйте ситуацию.

Что бы избавиться от замкнутости, позволяйте себе иногда волноваться. Уясните для себя, что волноваться это нормально. Все люди волнуются и переживают из – за чего то. Волнение может быть в меру, но не в коем случае, оно не должно захлестывать вас с головой. Ведь даже артисты, которые выходят на сцену уже в тысячный раз, все равно испытывают волнение. Волнуйтесь, это нормально. Ведь только так, вы сможете избавиться от замкнутости.

Как избавится от замкнутости, да очень просто, не сравнивайте себя ни с кем. Ведь каждый человек индивидуален, вы такой один. Просто чаще улыбайтесь и все вас полюбят.

Вы ни чем не хуже и не лучше других, каждый уникален, каждый человек – личность. Примите себя, со всеми недостатками, и остальные то же примут и полюбят вас. Ведь приняв себя, вам станет намного легче побороть замкнутость в себе. И самое главное правило, чаще улыбайтесь, ведь улыбаясь невозможно оставаться хмурым и подавленным.

Помните, что улыбка, это признак уверенного в себе человека. Потренируйтесь перед зеркалом, и у вас все получится. Просто пока ни кто не видит, даже пару попыток изменят все. Улыбайтесь всем и вы заметите, как люди потянутся к вам!

Что бы избавиться от стеснительности, для закрепления уже своего результата, посетите групповые тренинги. Не думайте, что тренинги проходят только в крупных городах страны, это заблуждение. Попасть на тренинг можно, даже если вы живете не в большом городке. Обратите свое внимание, что хороший тренинг не будет длиться, 3 дня. Для вас будет оптимально, если тренинг будет идти на протяжении 1-2 месяца, по 1 занятию каждую неделю. Вам будет намного легче раскрыться, если вас будут окружать понимающие вас люди. И вы сможете преодолеть стеснительность намного быстрее.

Думайте о себе только позитивно, хватите себя даже за мелкие успехи. Хвалите и радуйте себя. Встав напротив зеркала, говорите себе почаще: я молодец, я справлюсь, я сильный, я добрый и так далее.

Примите, только временно свое волнение. Запомните, что в борьбе со своей закомплексованностью, плохие мысли, вам не союзники. Одни негативные мысли, тянут за собой только другие негативные мысли. Не стоит замыкаться и уходить в себя, ведь это верный признак того, что вы сдались. И ваши страдания, только еще сильнее приведут вас в угол своих эмоций. Просто примите это состояние. Верьте, и все у вас, обязательно поменяется в лучшую сторону!

Помните, что всем и сразу нельзя нравиться. Не старайтесь, кому то угодить. Допустите, тот факт, что вы можете, кому то не нравится. Ведь не существует ни одного живого существа, которое бы нравилось всем без исключения. Такого просто не может быть, всегда найдется человек, которому вы будите не по вкусу. И если кто то вас недолюбливает или же вы просто кому - то не нравитесь, запомните. Это совершенно нормально! И существует лишь один способ избежать такого не понимая, это закрыться на замок и сидеть дома. Чем возможно вы сейчас и заняты. Общение всегда подразумевает, разные эмоции по отношению к вам. Запомните, всем нравится не возможно!

Если у вас появится возможность, смените свое место жительства. Ведь переезд, позволит вам начать вашу жизнь с нового листа. При чем, чем дальше вы уедете, тем лучше. Поменяйте страну или даже континент! На новом месте, у вас откроется второе дыхание, вы ощутите себя значительно легче и уверенней, так как рядом не будит ни кого, кто бы вас знал. А это значит, что и уверенности у вас значительно прибавится.

Что делать, если ребенок растет стеснительным

Стеснительность ребенка может выражаться по-разному, причем вы о ней можете даже и не знать. Так как возможна ситуация, что дома ребенок с родителями и близкими родственниками ведет себя открыто, но при общении с взрослыми замыкается и не идет на контакт. Выяснить это вам помогут воспитатели или же учитель, если ваш ребенок уже ходит в школу.

Стоит заметить, что стеснительный ребенок, имеет заниженную самооценку. И тут важно задуматься родителям, что послужило причиной. Чаще всего родители сами являются источником низкой самооценки ребенка. Например, этому может способствовать деспотичность одного из родителей. Или же просто жестокие рамки в воспитании ребенка. Возможно, ребенок часто критиковался, и как следствие, совсем потерял веру в себя.

Если это не запущенный и не очень застарелый случай, то проблему можно исправить в считаные недели. Просто перестаньте критиковать свое любимое чадо, окружите его заботой и лаской. Даже если ребенок допустил какую то провинность, не стоит говорить ему: «Ты плохой, нехороший и т.д », можно просто сказать «Твой поступок меня расстроил, огорчил », «Я бы хотела, что бы это больше не повторялось ».

Ни в коем случае не допускайте в своих речах ужаснейших для ребенка слов «Идиот, растеряха, недотепа, дурак и тому подобное ».

Запомните навсегда, что если даже вы произнесли в шутку и может быть даже любя «дурачек», этим словом вы нанесли непоправимый вред в развитие самооценки у ребенка. В первую очередь, вам необходимо обратиться к детскому психологу и пообщаться с ним самим. Ведь помощь нужна в первую очередь вам.

Боритесь за своего ребенка, ведь подростковая форма социофобии грозит для вашего чада необратимыми проблемами. Ведь именно подростковая пора несет в себе глобальные изменения в кругу общения вашего чада.

Боритесь за своего ребенка и у вас все получится!

В общении с окружающим миром люди очень разные. Кто-то ярко реагирует на происходящие события и может часами говорить обо всем на свете, а кто-то скуп на эмоции и редко знает, что и когда сказать.

Как определить замкнутость

Открытых, общительных людей называют экстравертами, их противоположность - интроверты. Последние нередко живут в гармонии с самими собой и не переживают из-за своей замкнутости - им комфортно в одиночестве. Но далеко не всегда это так: особенности поведения и характера приносят необщительным людям массу неудобств. Если человеку некомфортно быть таким, какой он есть, появляются психологические проблемы. Чтобы избавиться от них, требуется серьезная работа над собой.

Как проявляется замкнутость? Необщительный человек:

• с трудом выражает чувства и мысли;
• не умеет отстаивать свою точку зрения;
• испытывает трудности в понимании окружающих и сопереживании им;
• не умеет заводить новые знакомства;
• боится задеть собеседника или быть непонятым.

Трудности взаимодействия с окружающими

Замкнутые люди часто производят не то впечатление, на которое рассчитывают. Это доставляет неудобства при собеседовании на работу и знакомстве с новыми людьми. Отсутствие улыбки и односложные ответы воспринимаются как нежелание общаться, в то время как часто речь идет о неумении. Тихий, необщительный человек хотел бы показать себя с другой стороны, но он не обладает нужными навыками: не умеет болтать о пустяках, не успевает отреагировать на шутку или вовсе не понимает, что собеседник иронизирует.

Необщительным людям трудно заводить друзей. Хорошо, если есть друг детства, который принимает вас таким, какой вы есть. Но завести новых друзей становится трудным делом: как открыться незнакомым людям, если вы не привыкли это делать? В новой компании интроверты молчат, боясь сказать что-то неуместное или опасаясь, что их рассказ покажется неинтересным.

Людям, испытывающим трудности в общении, сложно найти свою половинку. Все вокруг встречаются, влюбляются и женятся, а вы остаетесь один? Скромность, скрытность, неумение расположить к себе того, кто вам нравится, делает вас буквально невидимым для предмета обожания. Вы можете долго убеждать себя в необходимости сделать первый шаг, но так и не решитесь совершить его - из-за страха быть непонятым, высмеянным и т.д.

Эти ситуации приносят много расстройств и боли. Вы не виноваты, что родились или стали таким, - у замкнутости и необщительности есть масса причин.

Причины замкнутости

Многие задаются вопросом: «Почему я замкнутый и необщительный человек?». Вот лишь некоторые, наиболее распространенные причины:

• наследственность: неуверенность в себе передается на генетическом уровне. Если кто-то из ближайших родственников отличается замкнутостью и необщительностью, эти качества вы могли унаследовать от них;
• воспитание в детстве: родители допускают ошибки, которые оставляют глубокий след в сознании человека даже во взрослом возрасте. Постоянные запреты, отказы, одергивания приводят к тому, что ребенок начинает стесняться проявлений своей личности и прячет индивидуальность глубоко внутри. И наоборот: чрезмерное восхваление ребенка и заявления о том, что он самый-самый, приводят его к конфликту с окружающим миром в будущем: он видит, что многие делают что-то лучше, чем он, и из-за этого уходит в себя;
• социальная среда: в раннем возрасте ребенок может пострадать от насмешек окружающих детей, неуместных замечаний воспитателей или учителей; юное сознание уязвимо, и даже мелочь лишает человека уверенности в себе. Во взрослом возрасте мы испытываем постоянное давление общества, указывающего, что и как делать. Родственники, работодатели и другие люди нередко подминают наши интересы, стремления и взгляды под себя. Чувствуя себя «каким-то не таким», человек закрывается, становится тихим и смиренным;
• неудачный опыт отношений: если первая любовь окончилась тяжелым расставанием, если избранник некрасиво поступил с вами или вовсе не ответил взаимностью на ваши чувства, самооценка попадает под удар.

Я профессиональный психолог с опытом решения проблем, касающихся личностного роста. Если вы никак не можете стать более общительным и не можете побороть замкнутость, я могу помочь. . Консультации я провожу в частном кабинете в центре Москвы и онлайн при помощи . Анонимно и конфиденциально

Обида, страх, неуверенность в себе, высокомерие - все это причины замкнутости. Речь идет о конфликте с окружающим миром, о чувстве несоответствия себя ему. Психология выделяет СМИ как еще один фактор, влияющий на необщительность. Постоянный поток информации - как позитивной, так и негативной - растворяет в себе. Читая блоги популярных персон и видя, как ярко они живут, вы начинаете слишком критично относиться к собственной жизни и, как следствие, кажетесь себе неинтересным и никчемным. А обилие информации о терактах, войнах, экологических катастрофах и других тяжелых событиях вводит в подавленное, тихое, запуганное состояние. Ощущая себя слабым и беспомощным, человек закрывается в себе. Стать жертвой массовых коммуникаций можно и во взрослом возрасте.

Чтобы справиться с замкнутостью, люди покупают тематические книги, посещают групповые тренинги, практикуют аутотренинги, стараются общаться больше и чаще. Но отсутствие общения это симптом, в то время как его причин множество. Нельзя убрать симптом, не решив вопрос с причиной. Ища ответ, человек может ошибочно решить, что нашел ту самую проблему. Если это окажется не она, он потеряет много времени и так и не справится с комплексами.

Помощь психолога

Как бороться с замкнутостью, если вы хотите впустить в жизнь новых людей? Иногда собственных усилий недостаточно, и предпринимаемые попытки оказываются неэффективны, что ухудшает ситуацию. В этом случае требуется помощь психолога. Специалист расспросит обо всем, что вас волнует, выслушает ваши страхи и опасения. Вместе с психотерапевтом вы увидите причину неудач в общении с людьми. Иногда хватает одной консультации, чтобы понять, как вести себя, чтобы перестать быть замкнутым и необщительным. Если ситуация сложная, потребуется больше встреч.

Как профессионал, я готов вместе с вами разобраться в сложившейся ситуации и помочь научиться общаться с людьми легко и с удовольствием. Общение приносит счастье, это незаменимый элемент социальной жизни - давайте вместе сделаем шаг навстречу ему!

Замкнутый человек порой и сам не осознает, почему ему так трудно общаться с другими людьми. А причины в основном идут из детства: все ситуации неприятного и неудачного общения записывает подсознание и потом, при схожих моментах, воспроизводит воспоминания. Также причинами замкнутости становятся неуверенность в себе, страх и постоянное волнение.

Как преодолеть замкнутость?

Начните делать то, что вызывает у вас волнение и страх. Хорошо подумайте и опишите на листе бумаги все ситуации, которые вызывают у вас дискомфорт . Затем каждый день осознанно попадайте в такие ситуации, например, постарайтесь познакомится или , заговорить на улице с незнакомым человеком, сделать комплимент начальнику и т.д.

Совершайте ежедневно новый маленький подвиг. И со временем вы заметите, что эти ситуации вас больше не пугают.

Старайтесь отслеживать свои мысли. После каждой неприятной ситуации нужно обязательно записать все чувства, ощущения и эмоции, которые вы испытывали в этот момент. Когда вы перечитаете их через какое-то время, то точно поймете основные причины своих волнений. Проанализировав их, вы легко справитесь с волнением в схожих ситуациях.

Запишитесь на психологический тренинг. Опытные психологи научат вас не бояться общения и незнакомых людей. Обычно такие занятия проводятся в группах, где можно познакомиться и пообщаться с такими же замкнутыми людьми.

Доброжелательная атмосфера, игровая форма, отсутствие негатива помогут преодолеть скованность и зажатость. После такой подготовки выходить в люди будет не так страшно.

Научитесь любить себя. Думайте только о хорошем. После каждой неприятной ситуации не вините себя, а попробуйте разобраться, чем было спровоцировано ваше поведение. Не сравнивайте себя ни с кем, ведь вы - индивидуальная личность. Наверняка есть ситуации, с которыми вы справляетесь легко и быстро, несмотря на замкнутость. А улыбка на лице - признак уверенности в себе. Улыбайтесь чаще, даже когда этого никто не видит. Просто улыбайтесь в зеркало самому себе, со временем этот навык закрепится.

Как только вы начнете усердно работать над собой и преодолеете замкнутость, проблемы с общением начнут постепенно исчезать, вскоре вы без особого стеснения сможете выйти в люди. Но для этого нужны активные действия и большое желание.