Что делать когда умер. Что делать, если человек умер дома. Сколько стоят похороны

Смерть близкого человека, независимо от его состояния здоровья, это всегда неожиданность и большая трагедия. Большинство людей, и так потрясенные утратой, теряются, как действовать в данной ситуации. Рассказываем доступно, что нужно делать, если умер человек.

Что делать, если человек умер дома?

Первым делом нужно вызвать полицию (чтобы они убедились, что смерть была ненасильственная) и врача районной поликлиники (если смерть случилась днем) или бригаду скорой (если все произошло ночью). Они должны констатировать смерть и составить протокол осмотра и справку о констатации смерти человека.

Врач, в свою очередь, обязан вызвать бригаду санитаров, которые организуют перевозку в морг. Это бесплатно, так что если ритуальный агент потребует за перевозку деньги – не соглашайтесь.

Хотя некоторые советуют иметь в записной книжке телефон проверенного похоронного агента, которому следует звонить даже раньше скорой и полиции. В противном случае уже через пару часов ваш порог будут обивать ритуальщики, жаждущие заработать на горе – им, как говорят некоторые, представители госструктур, узнав о смерти, передают контакты родственников за денежное вознаграждение.

Так или иначе, выясните , куда именно отвезут тело вашего близкого, и обратитесь в регистратуру этого морга за медицинским свидетельством о смерти. Для этого потребуются ваш паспорт, паспорт, полис и медицинская карта покойного, а также полученные ранее справка о констатации смерти и протокол осмотра тела.

После вам нужно будет поменять медицинское свидетельство на гербовое свидетельство в МФЦ или загсе («форма-33»).

Что делать, если родственник умер в лечебном заведении?

Если человек умер в больнице, то следует сразу же обратиться в морг, которые перевезут тело для оформления медицинского свидетельства о смерти. Затем обратитесь к ритуальному агенту.

После получения медицинского свидетельства о смерти поменяйте его на гербовое свидетельство в МФЦ или загсе («форма-33»).

Что делать, если родственник умер в общественном месте?

Если близкий человек умер в общественном месте, то его тело с места происшествия направляется в судебно-медицинский морг. Там установят причину смерти и выдадут медицинское свидетельство о смерти.

Порядок действий такой же, как и при смерти в медучреждении, – обращайтесь в морг и к ритуальному агенту.

Что делать, если человек умер на даче?

Если человек умер за городом, то необходимо вызвать врача из местной поликлиники, медпункта или районную скорую помощь для констатации смерти. После этого также следует вызвать сотрудников полиции (участкового уполномоченного) для составления протокола осмотра тела.

Что делать, если человек умер в другом городе?

Если близкий человек умирает вдали от своего дома, то помимо организации традиционных погребальных мероприятий в родном городе требуется получение медицинского свидетельства о смерти в лечебном учреждении того населенного пункта, где произошла смерть.

Кроме того, тело умершего необходимо доставить к месту его захоронения. Это могут сделать сами родственники, заказав специализированную машину, или нанятое ритуальное агентство.

Что делать, если родственник умер за границей?

В случае кончины гражданина России за рубежом в ходе временного пребывания (турпоездки или командировки), выполнение формальностей по случаю смерти лежит на консульском отделе (российское консульство). При этом расходы на перевозку оплачиваются родственниками усопшего.

Что еще необходимо для похорон?

Прежде всего, для организации похорон обязательны следующие документы:

• протокол осмотра тела – выдается сотрудником полиции;
• справка о констатации смерти – выдается врачом поликлиники или бригадой скорой помощи;
• врачебное свидетельство о смерти – выдается врачом поликлиники или работниками морга;
• свидетельство о смерти органов ЗАГС;
• справка на получение государственного пособия на погребение – выдается работником органа ЗАГС;
• договор об оказании ритуальных услуг – оформляется ритуальным агентом городской специализированной службы.

Далее следует обратиться в ритуальную службу для выделения места на кладбище. Родственникам также необходимо подготовить одежду и обувь умершего для передачи в морг, приобрести гроб и венки, продумать ритуал похорон (прощание, погребение, поминки).

Если смерть произошла дома:

- близкий человек умер в ночное время:

Вызвать агента ритуальной службы для помощи в осуществление следующих необходимых процедур:

• Вызвать бригаду скорой медицинской помощи для констатации смерти.
• Получить бланк констатации смерти (или сопроводительный лист) от медицинских работников и протокол осмотра трупа от сотрудника милиции.
• При необходимости вызвать специализированную машину для перевозки тела в морг (телефон обычно указан на бланке констатации смерти). Все вышеизложенные документы (бланк констатации смерти и протокол осмотра трупа) сотрудники службы трупоперевозки забирают вместе с телом для предоставления в морг. При этом необходимо получить от сотрудников службы трупоперевозки бланк направления в поликлинику (запрос), для получения амбулаторной карты (если её нет на руках), приготовить все медицинские документы, выписные эпикризы на умершего, из больниц, если таковые имеются.
• Утром, с направлением от службы трупоперевозки, медицинским полисом, паспортом умершего и паспортом заявителя, обратиться в поликлинику, для получения амбулаторной карты с написанным посмертным эпикризом. После чего с амбулаторной картой умершего (обязательно с эпикризом!), паспортом умершего и паспортом заявителя, необходимо обратиться в морг, для оформления медицинского свидетельства о смерти.
• После получения в поликлинике или в морге медицинского свидетельства о смерти, в ЗАГСе (по месту жительства умершего или расположения морга/поликлиники, или в дежурном ЗАГСе на время нерабочих дней) получить гербовое свидетельство о смерти и справку о смерти (форма 33). Форма 33 - это справка для получения денежного пособия на погребение.

- в дневное время:

Вызвать агента ритуальной службы для помощи в осуществлении следующих необходимых процедур:

• Вызвать сотрудника милиции для оформления протокола осмотра трупа.
• Вызвать участкового врача для осмотра тела, констатации смерти, оформления бланка констатации смерти, направления в морг и посмертного эпикриза (эпикриз должен быть оформлен в карте умершего, которую участковый врач должен принести с собой). Трупоперевозку вызывает врач, после доклада о констатации дежурному врачу по городу. Все полученные документы, кроме паспорта, необходимо передать трупоперевозке.
• После отправки тела получить медицинское заключение о смерти в рабочие часы морга.
• В ЗАГСе (по месту жительства умершего или расположения морга/поликлиники, или в дежурном ЗАГСе на время нерабочих дней) получить гербовое свидетельство о смерти и справку о смерти (форма 33). Форма 33 - это справка для получения денежного пособия на >погребение.

Если смерть наступила не дома (в гостях, на садовом участке, на даче, в деревне, в загородном доме и т.п.):

• Вызвать бригаду скорой помощи того района, где наступила смерть, для констатации смерти.
• Вызвать сотрудника милиции того района, где наступила смерть, для оформления протокола осмотра трупа и оформления направления трупа на судебно-медицинское вскрытие.
• Получить бланк констатации смерти от медицинских работников, протокол осмотра трупа и направление на судебно-медицинское вскрытие от сотрудника милиции.
• Вызвать специализированную машину для перевозки тела в морг того района, где наступила смерть (если это не сделали сотрудники милиции, телефон подскажут медицинские работники). Все вышеизложенные документы (бланк констатации смерти, протокол осмотра трупа и направление на судебно-медицинское вскрытие) сотрудники службы трупоперевозки забирают вместе с телом для предоставления в морг.
• С паспортом умершего и паспортом заявителя обратиться в морг, куда был доставлен труп, для оформления медицинского свидетельства о смерти.
• После получения медицинского свидетельства о смерти, в ЗАГСе необходимо получить гербовое свидетельство о смерти и справку о смерти (форма 33).Форма 33 - это справка для получения денежного пособия на погребение.
• При необходимости вызвать специализированную машину для перевозки умершего в другой морг (по месту жительства). Помните, что без оформления в ЗАГСе гербового свидетельства, невозможно осуществить перевозку тела в другой морг.
• Вызвать агента ритуально-похоронной службы для оформления заказа на оказание ритуальных услуг и организации >похорон.

Если смерть наступила в лечебном учреждении:

• Если человек скончался в больнице, лечащий врач или медицинская сестра извещают об этом его близких и сообщают номер телефона, по которому можно узнать о том, в каком морге покойный и как получить медицинское свидетельство о смерти.
• После получения медицинского свидетельства о смерти, в ЗАГСе получить гербовое свидетельство о смерти и справку о смерти (форма 33).Форма 33 - это справка для получения денежного пособия на погребение.
• Тело покойного располагается в морге лечебного учреждения и находится там до перевозки тела в городской морг или в место захоронения (кремации). День и место перевозки должно быть установлено в зависимости от пожеланий близких покойного.

Если смерть наступила в общественном месте:

Если несчастье случилось в дороге или общественном месте, то вызывается милиция и скорая, с места происшествия тело покойного направляется в судебно-медицинский морг. Когда пропал родственник или другойблизкий человек , надо обращаться в милицию. Вам сообщат адреса судебно-медицинских моргов, куда можно подъехать для опознания тела и получения заключения о причине смерти.

Если смерть была насильственной (несчастный случай, убийство, суицид, автокатастрофа, ожоги, утопление, падение с высоты, и т.д.):

• При насильственной смерти или при подозрении на нее, тело умершего в обязательном порядке,с места происшествия,направляется в судебно-медицинский морг. Милиция или прокуратура по факту смерти проводит проверку, в результате которой возбуждается уголовное дело или выносится постановление об отказе в возбуждении уголовного дела.
• Для захоронения покойного Вам необходимо будет получить разрешение милиции или прокуратуры, в зависимости от того, кто проводит проверку по факту смерти. Получить разрешение на захоронение Вам необходимо до регистрации смерти в ЗАГСе.
• После получения медицинского свидетельства о смерти, в ЗАГСе, по месту жительства умершего, получить гербовое свидетельство о смерти и справку о смерти (форма 33).Форма 33 - это справка для получения денежного пособия на погребение.
• Вызвать агента ритуально-похоронной службы для оформления заказа на оказание ритуальных услуг и организации похорон.

Все мы не вечны и горе, связанное с потерей близкого человека , - тяжелое переживание мало кому удается избежать. Рано или поздно в жизни многих людей наступают моменты расставания с любимым человеком, родителями и родственниками. У каждого из нас свое отношение к горю. Кто-то потерю родного человека переносит крайне тяжело, он впадает в глубокую депрессию и сам оказывается на грани смерти, а другой воспринимает утрату, как неизбежность и понимает, что если человек умер, значит, настал час прощания с ним. Легче всего относятся к смерти верующие. По их мнению, Бог отводит человеку столько жизни, сколько ему положено. И никто не имеет права судить, злиться и сокрушаться по поводу смерти другого человека. Бог дал, Бог взял. Мы не всесильны и не в наших силах изменить количество времени, которое отпущено человеку на нашей планете.

На самом деле человек с самого рождения трудно расстается всем, что считает своей собственностью. Маленький громко плачет, когда у него отнимают его игрушку. В подростковом возрасте приобретаются некоторые навыки преодоления эгоистического чувства, и утрата воспринимается не так трагично, как в детстве. А в зрелом возрасте уже человек умеет расставаться без боли, плача и надрывов. Поэтому люди старше 50 лет более спокойно относятся к смерти близкого человека, чем дети и молодежь. Безусловно, все люди после смерти родного человека страдают и чувствуют отчаяние. Переживания горя неминуемо. Но беда некоторых людей состоит в том, что они настолько близко к сердцу принимают смерть, что возникает опасность их душевному здоровью. Нельзя допускать, чтобы процесс переживания горя перешло в депрессию с непрекращающимися слезами и полной потерей работоспособности. Очень важно в моменты отчаяния вовремя взять себя в руки и не допустить развития нервного срыва и соматических болезней. Чтобы справиться с горем без потерь для здоровья и обрести возможность продолжить полноценную жизнь, необходимо достойно пройти 4 этапа после смерти близкого человека. Пройдя через них, пора начинать жить с доброй мыслью об усопшем и надо стараться больше не поддаваться сильным переживаниям.

Первый этап - это шок. Он может длиться до 9 дней после смерти близкого человека. В этот период реакции у людей сильно отличаются. Некоторые люди впадают в полное оцепенение. Они перестают адекватно воспринимать окружающую действительность, не могут ни о чем думать, отказываются ест и пить, постоянно плачут и импульсивно желают уйти из жизни вслед за умершим. А другие, наоборот, ведут себя чрезмерно активно. Они помогают в организации похорон, утешают всех остальных и охотно принимают соболезнования от окружающих. Так ведут себя люди, которые не сразу осознают боль утраты, но она обязательно придет к ним после похорон. В первый этап после смерти близкого человека не нужно стараться сдерживать слезы. Каждому надо выплакаться вдоволь, чтобы дать разрядку эмоциям и легче пережить горе.

Второй этап - отрицание. Этот этап длится от 9 до 40 дней после смерти. Человек, потерявший близкого человека, уже воспринимает утрату, но к появившейся пустоте и изменениям в своей жизни он еще не может привыкнуть. Подсознание его отрицает и не хочет принять отсутствие в его жизни дорогого ему человека. Поэтому часто покойник приходит ему во сне, а иногда даже кажется, что он слышит голос умершего или видит его наяву. Если человек и на этом этапе продолжает плакать днем и ночью, то это уже признак затянувшейся депрессии. Слезы в этот период бесполезны и единственное, что может в это время облегчить горе - это понимание того, что надо начать жить без любимого и дорогого человека, несмотря на то, что еще идет процесс отрицания его смерти.

Третий этап - принятие смерти. Продолжительность этого этапа составляет от 40 дней до 6 месяцев со дня близкого человека. Переживания уже непостоянны, они накатывают волнами во время упоминания о покойном или при взгляде на вещи, связанные с ним. Факт смерти на этом этапе уже осознан, но боль и страдания еще остались. На смену слезам приходит обида, гнев и ярость. Все происходящее в этот период воспринимается как огромная несправедливость. Некоторые люди на этом этапе начинают мучиться угрызением совести, по несколько раз в день перебирая в памяти разговоры с умершим и оценивая свои действия по отношению к нему. Все мы совершаем ошибки, не нужно укорять себя за то, что вы сказали или сделали когда-то. Старайтесь больше общаться с окружающими людьми, интересоваться их жизнью, помогать им и безболезненно реагировать на все происходящее вокруг.

Четвертый этап - облегчение боли. Длится этот этап до 1 года со дня смерти близкого человека. На этом этапе человек уже начинает вести обычную жизнь, нормально общается с другими и заводит новые знакомства. Если человек не переживает затяжную депрессию, то он в этот период уже должен вспоминать только хорошие моменты жизни, связанные с ушедшим из жизни родственником. На этом этапе пора научиться управлять эмоциями и начать жить полноценной жизнью, но уже без дорогого человека.

Так, поэтапно переживая смерть близкого , человек становится мудрее и взрослее. Поэтому лучший ответ на вопрос: "Как пережить горе, если умер близкий человек?",- это мужественно пережить все этапы и в конце сохранить светлую память на всю оставшуюся жизнь о дорогом для вас человеке. Научиться вспоминать только хорошее, отзываться о нем с благодарностью и ставить его в пример другим.

Когда умирает близкий человек, может казаться, что жизнь закончилась. Тем не менее, со временем вы сможете справиться со своими чувствами и понять, что положение не настолько безвыходное. Хотя вы не сможете вернуть человека, которого потеряли или перестать полностью думать о нем, вы сможете справиться с болью и двигаться вперед, чтобы продолжать жить осмысленной и полноценной жизнью.

Шаги

Часть 1

Давайте выход своим чувствам. Вы можете думать, что, если вы будете сдерживать свои чувства или делать вид, что ничего не произошло, то сможете вернуться к обычной жизни быстрее. Хотя это может быть правдой, однако если вы не будете копаться в глубинных чувствах, вы не сможете по-настоящему двигаться вперед. Вместо этого позвольте себе плакать, злиться, испытывать раздражение или выражать чувства привычным для вас способом.

• Побудьте в одиночестве, поплачьте и вы увидите, что ваше состояние значительно улучшилось. Хотя, возможно, вам не хочется плакать, помните, это может помочь вам освободиться от негативных эмоций.
• Для большинства людей плакать совершенно естественно. Однако многие находят, что через несколько дней следует вернуться к работе или учебе, чтобы занять разум хоть чем-то помимо потери.
• Тем не менее, не все плачут после смерти любимого человека. Если вы не плачете, это не означает, что вы не испытываете чувств к умершему человеку; это просто означает, что вы воспринимаете ситуацию по-другому. Не вините себя, если вы не плачете или не делаете то, что не хотите делать.
• Изливайте свои чувства, когда вы находитесь сами дома или с любимым человеком. Вы можете сами решить, как вам легче выражать свои чувства.
• Ведите дневник, в котором вы сможете выражать свои чувства какое-то время. Благодаря этому вы сможете оставаться более сосредоточенным и контролировать ситуацию.

1. Дайте себе время горевать. После того как вы дадите волю чувствам, признайте, что вы переживаете горе. Вы можете испытывать горестные чувства долгое время, и вполне естественно, что вы не сможете радоваться и испытывать счастье от того, что приводило вас раньше в восторг. Вы можете оставаться дома, вместо того, чтобы встречаться с друзьями. Вам не обязательно смеяться, когда вы смотрите свое любимое юмористическое шоу. Вы можете потерять интерес к учебе. Согласитесь, что вы переживаете тяжелое время, вместо того, чтобы двигаться слишком быстро. Скажите себе, что через время вам станет лучше.

   Получите поддержку. Хотя, первое время вы можете побыть в одиночестве, чтобы обдумать произошедшую ситуацию, помните, это не может продолжаться вечно. Помните, жизнь продолжается и чтобы восстановиться, вам необходимо плечо, на которое вы сможете опереться; общайтесь с друзьями, членами семьи или даже с людьми через Интернет, если вы не можете найти никого ближе. Они должны знать, что вы нуждаетесь в помощи и поддержке.

   • Не думайте, что вы будете обременять друзей своими отрицательными чувствами и эмоциями; они хотят заботиться о вас. Если вы не хотите, чтобы ваши друзья были рядом с вами в это трудное время, то можно ли назвать ваши отношения дружескими?
   • Конечно, друзья не должны быть рядом с вами 24/7 в течение сложного периода времени, и, возможно, вам тоже хочется побыть в одиночестве. Тем не менее, ваши друзья должны знать, что вы будете им благодарны, если они придут к вам на помощь, когда вы будете нуждаться в них.

2. Не заставляйте себя быть сильным. Некоторые люди стараются оставаться сильными, впечатляя других своим спокойствием и достоинством. Однако таких людей единицы и порой их можно увидеть только по телевизору. Не заставляйте себя подражать их примеру. Хотя не стоит выражать свои чувства при всех, не впадайте в другую крайность, собирая свои эмоции в кулак.

   • Помните, ваши друзья и члены семьи заботятся о вас. Они хотят, чтобы вы были честны и открыты с ними. Кроме того, они хотят видеть ваши настоящие чувства и эмоции.
   • Старайтесь справиться с болью; не стоит делать вид, что у вас все хорошо.

3. Не устанавливайте временные рамки. Хотя вы можете думать, что вам необходимо вернуться к нормальной жизни после определенного периода времени только потому, что за этот период ваш друг смог прийти в себя, когда потерял своего близкого, не стоит устанавливать для себя временные рамки. Не ставьте себе цель чувствовать себя отлично к определенной дате, вы испытаете полное разочарование.

   • Будьте добры к себе, а не слишком строги. Не говорите себе, что вы должны действовать определенным образом в определенное время, сосредоточьтесь на исцелении себя.
   • Не сравнивайте себя с другими людьми, которые также столкнулись с потерей близкого. Ваш лучший друг или двоюродный брат, возможно, очень быстро вернулись к жизни после потери близкого. Однако вы не можете быть точно уверены, что они переживают внутри.

   Часть 2

   Ищите поддержку

   1. Проводите больше времени со своими друзьями и близкими. Близкие и друзья могут вам оказать ту поддержку, в которой вы нуждаетесь. Если вы просто посмотрите кино со своей семьей или поговорите с вашим лучшим другом о своих чувствах, вам может стать легче. Не стоит замыкаться в своих чувствах, делитесь ими с другими.

      • Если вы потеряли члена семьи, то проводите время с другими членами вашей семьи. Делитесь воспоминаниями о человеке, которого вы любите. Вы не будете чувствовать себя так одиноко. Помните, вы не должны избегать разговоров о человеке, которого вы потеряли, если вы хотите быстро вернуться к жизни.
      • Когда вы проводите время с друзьями, не обязательно идти в бар или на шумную вечеринку; просто выпейте кофе с близким другом, сходите на прогулку или посмотрите беззаботный фильм. Это может помочь вам прийти в себя.

   2. Найдите группу поддержки. Находясь в компании людей, которые испытывали подобные чувства, вы сможете восстановиться быстрее и чувствовать себя менее одиноким. Кроме того, вы сможете построить новые отношения, и вам будет легче справиться с горестными чувствами. Встречайтесь со своими новыми друзьями, по крайней мере, один или два раза в неделю. Вы будете ждать этих встреч с большим нетерпением.

      • Дайте шанс новым отношениям. Не судите людей, не познакомившись с ними ближе. Вы можете обнаружить, что вам легче делиться своими чувствами с людьми, которые пережили подобное.

   3. Ищите утешение в вашей религии (если вы являетесь членом религиозной организации). Если вы религиозный человек, то вы можете уделять больше времени духовным делам. Это поможет вам быстрее восстановиться. Если вы будете проводить время в своей религиозной организации, вы сможете не только найти утешение, но и проводить больше времени в обществе единомышленников, которые действительно заботятся друг о друге.

      • Даже если вы будете посещать собрание только один раз в неделю, это положительным образом скажется на вас.
      • Религиозная организация, членом которой вы являетесь, может также задействовать вас в волонтерской работе. Благодаря этому вы сможете отвлечься от горестного события и проводить время более эффективно.

   4. Воспользуйтесь помощью психолога. Хотя психотерапия не всем подходит, вы не должны исключать этот вариант. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно или с помощью друзей и семьи, то вам лучше воспользоваться помощью профессионала, который может помочь вам справиться с вашими чувствами. Помощь психолога может помочь вам посмотреть на ситуацию по- другому и найти новые способы вернуться к нормальной жизни.

      • Это не признак слабости пользоваться помощью психолога. На самом деле это говорит о вашей силе; только сильный человек может сказать, что ему нужна помощь.

   5. Заведите питомца. Хотя вы можете думать, что это глупый совет, но кошка или собака могут улучшить ваше эмоциональное состояние. Вы сможете обнять вашего питомца, провести с ним время. Кроме того, у вас будет ощущение, что кто-то нуждается в вас; это наполнит вашу жизнь смыслом. Конечно, котенок не заменит вашей любимой матери или отца, но он может помочь вам жить дальше.

      • Сходите в приют для животных, чтобы взять домой питомца. Вы будете чувствовать себя еще лучше, если возьмете животное, которое на самом деле нуждается в вашей любви и заботе.

   6. Не разочаровывайтесь в людях, которые не знают, как помочь вам. К сожалению, не каждый может сказать то, что утешит вас. Некоторые люди могут не подумав, сказать что-то, что заденет ваши чувства. Они могут сказать что-то, что вы можете истолковать по-другому. Не стоит обращать внимание на такие слова. Если возможно, проводите меньше времени с такими людьми.

      • Люди могут сравнивать потерю вашего ближайшего родственника с потерей случайного знакомого или дальнего родственника; они могут говорить, что ваш родственник находится в лучшем месте или через несколько недель вы вернетесь к нормальной жизни. Этими словами они не хотят задеть ваши чувства, а наоборот хотят поддержать вас. Однако они не задумываются, что это может причинять вам боль.
      • Помните, что, если вы тратите слишком много энергии, расстраиваясь из-за людей, которые не знают, как правильно помочь вам, это может усугубить ваше состояние. Это естественно, что вы чувствуете разочарование, но постарайтесь не принимать такие слова близко к сердцу.

   7. Не заставляйте себя улыбаться. Когда вы начнете проводить больше времени с людьми, не заставляйте себя быть радостным и веселиться, если в вашей душе печаль и скорбь. Конечно, не стоит афишировать свои чувства на публике, но в тоже время нет необходимости делать вид, что у вас все хорошо. Если вы пытаетесь убедить ваших друзей и членов семьи, что у вас все хорошо, то они очень быстро выведут вас на чистую воду.

      • Вы лишаете себя жизненных сил, когда пытаетесь делать вид, что у вас все хорошо. Этим вы только усугубляете свое состояние.

   Часть 3

   Двигайтесь вперед

   1. Не принимайте важные решения в этот период. Столкнувшись со смертью близкого, у вас может быть желание бросить работу, продать дом или предпринять другие важные изменения в своей жизни, но постарайтесь не спешить, подождите, не принимайте такие решения, когда вы испытываете боль утраты. Вы можете пожалеть о своем решении позже. Пусть пройдут, по крайней мере, несколько месяцев после того, как вы потеряли вашего близкого, чтобы вы смогли с ясной головой оценить ситуацию. Кроме того, обсудите ваше решении с несколькими друзьями, чтобы убедиться, что вы сделали правильный выбор.

      • Хотя вы можете думать, что принимаете важное для вас решение или избавляетесь от того, что обременяет вашу жизнь, есть вероятность, что через время вы пожалеете об этом.

   2. Продолжайте заботиться о себе. Хотя 8 часов сна или регулярные приемы пищи могут вообще не интересовать вас, когда вы убиты горем, если вы хотите продолжать жить, то вы должны заботиться о себе. Если вы будете заботиться о своем физическом и психическом здоровье, то вы сможете легче справиться со сложившейся ситуацией. Обязательно следуйте следующим советам:

      • Спите, по крайней мере, 7-8 часов, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждую ночь.
      • Организуйте три здоровых, сбалансированных приема пищи, рацион которых будут включать белки, фрукты, овощи и углеводы.
      • Следите за гигиеной. Принимайте душ, купайтесь и брейтесь регулярно, благодаря чему вы сможете быстрее восстановиться.
      • Выделяйте, по крайней мере, 30 минут на физические упражнения, если у вас есть такая возможность. Вы можете ходить пешком, вместо того, чтобы ездить на машине. Благодаря физической активности вы будете чувствовать себя лучше.

   3. Медленно возвращайтесь к социальной жизни. Как только вы почувствуете, что возвращаетесь к нормальной жизни, вы можете позволить себе выйти из своей зоны комфорта. Вместо того чтобы просто проводить время за просмотром телевизора с другом, гуляйте, сходите в ресторан или на вечеринку. Хотя не стоит заставлять себя делать это, однако помните, что так вы сможете быстрее вернуться к нормальной жизни.

      • Вам не нужно плотно забивать свой еженедельный график многочисленными событиями. На самом деле планируйте свой график так, чтобы вам было комфортно.
      • Если вы склонны к алкоголизму, вы должны избегать алкоголя, пока вы не почувствуете эмоциональную стабильность. Алкоголь - это успокоительное средство, и хотя он может заглушить боль на первых порах, со временем вы испытаете сильную подавленность. Не позволяйте друзьям заставлять вас пить, если вы не готовы к этому.

   4. Занимайтесь хобби. После того, как ваша боль утихнет, вы сможете вернуться к занятиям, которые делают вас счастливыми. Хотя возможно в первое время вам придется заставлять себя рисовать, заниматься йогой или играть на гитаре, постепенно вы будете делать это с большим удовольствием. Выделяйте, по крайней мере, несколько часов в неделю на ваши любимые занятия и полностью погружайтесь в них.

      • Хотя вы не сможете отвлечься от своей боли полностью, интересные занятия помогут вам восстановиться быстрее, чем, если бы вы просто посвящали свое время просмотру реалити-шоу. Будьте терпеливы к себе, и вы найдете время для ваших любимых занятий.
      • Если вам не хочется заниматься тем, что интересовало вас раньше, вы можете найти новое увлечение.

   5. Продолжайте помнить о вашем любимом человеке. То, что вы вернулись к нормальной жизни, вовсе не означает, что вы должны полностью забыть о человеке, которого потеряли. Вам следует помнить об этом человеке. Вы можете говорить о нем с близкими, которые заботились о нем, ходить на его могилу, просматривать фотографии или ценные вещи, которые напоминают вам о нем или просто прогуливаться, думая об этом человеке. Это может помочь вам смириться с мыслью, что этого человека нет с вами.